Dalam jadual yang padat ini, apa yang paling penting ialah pembaikan badan untuk hari berikutnya. Pembaikan hanya boleh dilakukan apabila anda memberi masa kepada diri sendiri untuk membaiki, iaitu, berehat. Rehat ini juga dikenali sebagai tidur dan merupakan proses penting dalam kehidupan. Setiap prosedur boleh berfungsi dengan baik, tetapi kadangkala, masalah berlaku, sama seperti insomnia dan apnea. Kedua-dua masalah ini mengganggu kitaran tidur yang betul seseorang individu membawa kepada gaya hidup yang tidak sihat. Untuk merawat mereka, sangat penting untuk memahami perbezaannya.
Insomnia vs Apnea
Perbezaan antara insomnia dan apnea adalah berdasarkan corak masalah yang dihadapi oleh orang ramai. Insomnia pada asasnya adalah ketidakupayaan untuk mendapat tidur yang lebih baik, seperti masalah dalam permulaan tidur atau terus tidur walaupun selepas mempunyai keadaan tidur yang betul, manakala Apnea adalah keadaan di mana anda tidak boleh tidur kerana kekurangan oksigen ke otak individu.
Masalah yang dihadapi oleh kebanyakan orang yang dihadapi pada generasi hari ini. Insomnia pada asasnya adalah ketidakupayaan untuk mengalami masalah seperti tidur dalam permulaan tidur atau terus tidur walaupun selepas mempunyai keadaan tidur yang betul. Ia menyebabkan kualiti tidur yang buruk secara purata, yang menyebabkan kesihatan yang tidak baik.
Apnea adalah keadaan di mana seseorang individu tidak dapat tidur kerana sebab yang betul. Punca kualiti tidur yang lemah adalah berdasarkan fakta bahawa otak seseorang individu tidak dapat mendapatkan oksigen yang mencukupi semasa tidur. Ini boleh membawa kepada banyak keadaan buruk seperti sakit kepala, masalah berat badan atau keletihan sepanjang hari.
Jadual Perbandingan Antara Insomnia dan Apnea
| Parameter Perbandingan | Insomnia | Apnea |
| Definisi | Insomnia adalah satu keadaan di mana seseorang individu tidak boleh tidur atau tidak boleh berada dalam keadaan tidur lama. | Apnea adalah keadaan di mana seseorang tidak dapat tidur dengan cara yang tidak berkesan kerana kekurangan oksigen dalam otak mereka. |
| punca | Punca insomnia mempunyai pelbagai sebab, termasuk fizikal dan psikologi. | Punca kurang tidur ialah otak seseorang individu tidak dapat mendapat oksigen yang mencukupi semasa tidur. |
| simptom | Insomnia menyebabkan ketidakupayaan untuk tertidur, tertidur, atau membangunkan anda awal. | Apnea menunjukkan gejala seperti kemurungan, berdengkur atau tercekik, dan tercungap-cungap semasa tidur. |
| Akibat | Sakit kepala, letih, pening boleh menjadi akibat insomnia yang boleh merosakkan hari anda. | Masalah kemurungan dan berat badan boleh menjadi akibat yang serius akibat apnea. |
| Rawatan | Teori kognitif-tingkah laku adalah penyelesaian untuk insomnia. | Mengubah gaya hidup boleh membantu mengatasi masalah Apnea. |
Apakah Insomnia?
Masalah yang dihadapi oleh kebanyakan orang yang dihadapi pada generasi hari ini. Insomnia ialah ketidakupayaan untuk tidur seperti masalah dalam permulaan tidur atau terus tidur walaupun selepas mempunyai keadaan tidur yang betul. Ia menyebabkan kualiti tidur yang buruk secara purata, yang menyebabkan kesihatan yang tidak baik. Punca insomnia mempunyai pelbagai sebab, termasuk fizikal dan psikologi. Puncanya boleh menjadi tekanan, kebimbangan, ketidakseimbangan hormon. Kadangkala terdapat faktor luaran juga, seperti pengambilan nikotin atau alkohol yang berlebihan. Pengambilan kafein juga boleh menjejaskan kitaran tidur. Insomnia menyebabkan ketidakupayaan untuk tertidur, tertidur, atau membangunkan anda awal. Sakit kepala, letih, pening boleh menjadi akibat insomnia yang boleh merosakkan hari anda. Teori kognitif-tingkah laku adalah penyelesaian untuk insomnia.
Insomnia juga boleh menjadi keturunan, yang bermaksud ia boleh diturunkan kepada individu daripada ibu bapa atau nenek moyang mereka. Dan ia bukan sahaja berlaku pada manusia. Ia juga boleh didapati dalam haiwan dan pepijat dengan lebih kerap.
Apa itu Apnea?
Apnea adalah keadaan di mana seseorang individu tidak dapat tidur kerana sebab yang betul. Punca kualiti tidur yang lemah adalah berdasarkan fakta bahawa otak seseorang individu tidak dapat mendapatkan oksigen yang mencukupi semasa tidur. Ini boleh membawa kepada banyak keadaan buruk seperti sakit kepala, masalah berat badan atau keletihan sepanjang hari. Punca kurang tidur ialah otak seseorang individu tidak dapat mendapat oksigen yang mencukupi semasa tidur. Apnea menunjukkan gejala seperti kemurungan, berdengkur atau tercekik, dan tercungap-cungap semasa tidur. Masalah kemurungan dan berat badan boleh menjadi akibat yang serius akibat apnea. Mengubah gaya hidup boleh membantu mengatasi masalah Apnea.
Apnea terdiri daripada dua jenis apnea tidur obstruktif dan apnea tidur pusat. Ia juga boleh ditemui pada bayi, dan ia tidak terhad kepada orang dewasa. Dan terdapat kemungkinan besar ia akan meningkat dengan masa. Dan dalam kebanyakan kes, ia tidak dapat didiagnosis, walaupun terdapat pengecualian. Tetapi keadaan boleh diperbaiki dengan mengubah perkara dalam gaya hidup.
Perbezaan Utama Antara Insomnia dan Apnea
Kesimpulan
Tidur adalah sangat penting untuk kesihatan kerana ia berfungsi seperti pengecas yang mengecas badan seseorang untuk melakukan beberapa aktiviti seharian. Kurang tidur boleh menyebabkan obesiti atau penambahan berat badan secara mendadak, bersama-sama dengan risiko penyakit jantung dan strok yang tinggi. Orang yang tidur kurang daripada 8 jam cenderung mengambil lebih banyak kalori daripada orang yang tidur dengan betul. Tidur yang baik juga boleh menyumbang kepada peningkatan tumpuan. Pada masa kini, kurang tidur adalah salah satu sebab utama kemurungan, dan lain-lain. Oleh itu, adalah sangat penting untuk merawat keadaan ini kerana ia boleh membawa kepada kesan besar kepada kehidupan individu.
Rujukan
- https://academic.oup.com/sleep/article-abstract/37/8/1283/2416804
- https://science.sciencemag.org/content/181/4102/856.abstract
- https://search.proquest.com/openview/9baeeb95fe597699c40fdfb498dec380/1?pq-origsite=gscholar&cbl=41084
