Berbasikal dan berpusing sering digunakan secara sinonim. Mereka berdua memang menggunakan basikal untuk bersenam, tetapi terdapat beberapa perbezaan penting antara keduanya. Berbasikal merujuk kepada aktiviti berbasikal luar atau berbasikal gunung yang boleh menjadi rekreasi. Berpusing melibatkan menunggang basikal pegun pada intensiti tinggi sambil mengikuti rutin berstruktur pergerakan koreografi.
Berbasikal lwn Berpusing
Perbezaan antara Berbasikal dan Berputar ialah Berbasikal berlaku di luar rumah, tetapi Berputar berlaku di dalam rumah. Berpusing lebih murah daripada Berbasikal. Berpusing menggunakan otot mudah. Berpusing dilakukan dengan berada di satu tempat, tetapi Berbasikal berlaku di luar di jalan raya, jadi pada asasnya bergerak sepanjang masa. Berbasikal memerlukan basikal sebenar, tetapi Berputar tidak memerlukan basikal sebenar.
Berbasikal adalah sukan yang hebat. Di bandar saya, Amsterdam, berbasikal adalah cara pengangkutan utama bagi kebanyakan orang. Basikal menjadi lebih popular di bandar-bandar di seluruh dunia kerana fleksibiliti dan kecekapannya berbanding pemanduan atau pengangkutan awam.
Berputar ialah satu proses di mana kita boleh mengambil mana-mana artikel yang sangat pendek dan menulis semula dalam perkataan kita sendiri. Ia adalah teknik seni mempertahankan diri asas yang membantu meningkatkan ketangkasan dan keseimbangan. Ia juga meningkatkan kesihatan kardiovaskular dengan meningkatkan pengambilan oksigen. Berpusing ialah cara yang bagus untuk menjadi cergas dan menyegarkan badan.
Jadual Perbandingan Antara Berbasikal dan Berpusing
| Parameter Perbandingan | Berbasikal | Berpusing |
| Kadar Peningkatan | Oksigen | hati |
| tempat | Di luar rumah | Dalam rumah |
| kos | Mahal | murah |
| Jenis otot | Mudah | Otot bahagian bawah badan utama |
| gerakan | Pergerakan di luar rumah | Pergerakan di satu tempat |
| Basikal sebenar | ya | Tidak |
Apakah Berbasikal?
Sebagai sukan yang paling pesat berkembang di dunia, berbasikal kini merupakan industri berbilion dolar (dan berkembang). Ia telah menjadi lebih daripada sekadar aktiviti untuk pencari adrenalin. Semakin ramai orang berbasikal ke tempat kerja, sekolah atau semata-mata kerana ia baik untuk kesihatan mereka. Berbasikal juga boleh menjadi perniagaan sampingan anda, kerana anda hanya perlukan basikal dan masa lapang.
Terdapat banyak cara di mana penunggang basikal boleh mengewangkan minat mereka. Berbasikal telah menjadi aktiviti yang sangat popular dalam dekad yang lalu, terutamanya dalam kalangan milenium. Ramai orang menunggang basikal kerana ingin mendapatkan bentuk badan, tetapi yang lain melakukannya untuk aspek sosial atau sekadar keseronokan.
Terdapat juga sejumlah besar teknologi yang digunakan dengan berbasikal. Terdapat lebih 1 bilion orang yang berbasikal secara teratur. Jika anda berfikir tentang memulakan kayuhan untuk tujuan riadah atau kecergasan, atau malah secara berdaya saing, berikut ialah beberapa petua yang bagus untuk membolehkan anda bermula dengan selamat dan menyeronokkan.
Jika anda belum memilikinya, mulakan dengan membeli basikal anda. Basikal berkualiti baik akan bertahan bertahun-tahun lebih lama daripada menyewa basikal di gimnasium atau meminjamnya daripada rakan dan ahli keluarga. Anda boleh menjimatkan wang.
Apa itu Berputar?
Berpusing ialah senaman yang hebat, tetapi ia boleh membosankan jika anda sentiasa melakukan senaman yang sama. Terdapat beberapa helah untuk menjadikan putaran kurang membosankan dan lebih berkesan. Anda harus menukar rutin anda setiap empat minggu supaya badan anda tidak terbiasa dengannya, dan anda akan dapat melihat hasilnya dengan lebih cepat.
Jangan hanya menukar bilangan set atau ulangan senaman, tetapi campurkan segala-galanya: menambah atau mengalih keluar latihan, meningkatkan atau mengurangkan intensiti senaman, dan bekerja pada kumpulan otot yang berbeza. Dengan cara ini, anda boleh memaksimumkan hasil anda sambil meminimumkan kebosanan.
Berpusing ialah jenis senaman yang cukup popular di gimnasium dan telah dilakukan sejak sekian lama. Putaran biasanya dilakukan pada basikal pegun yang disambungkan kepada sistem rintangan yang dikawal secara elektronik. Berpusing lebih murah daripada Berbasikal. Berbasikal perlu bergerak.
Sistem rintangan berfungsi dengan mengawal aliran udara melalui roda tenaga sama ada lebih cepat atau lebih perlahan, yang seterusnya mengawal betapa kerasnya anda perlu bekerja menentangnya. Hasilnya ialah semakin kuat anda mengayuh, semakin banyak rintangan yang ada; pemutar memanggil ini "rasa terbakar" kerana otot anda mula terbakar apabila anda pergi lebih cepat dan lebih keras.
Perbezaan Utama Antara Berbasikal dan Berpusing
Kesimpulan
Berbasikal ialah aktiviti yang boleh berlaku pada bila-bila masa, dan ia adalah sesuatu yang semua orang boleh lakukan. Berbasikal juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan masa yang dihabiskan di luar, yang bermakna anda mungkin dapat meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan dengan berbasikal dengan lebih kerap.
Lawatan berbasikal dan berbasikal menjadi semakin popular di kalangan pengembara. Basikal ialah satu bentuk pengangkutan yang istimewa, yang memberi anda peluang untuk menikmati persekitaran anda mengikut kadar anda sendiri. Dunia tidak pernah lebih mudah diakses untuk penunggang basikal daripada hari ini. Kebanyakan bandar utama mempunyai lorong berbasikal, terutamanya di Eropah, di mana budaya berbasikal telah lama menjadi sebahagian daripada gaya hidup.
Berpusing adalah senaman aerobik yang hebat. Ia bukan sahaja membantu menurunkan berat badan tetapi juga meningkatkan kesihatan jantung anda. Berpusing boleh digabungkan dengan senaman aerobik lain serta pemberat atau loceng kettle untuk meningkatkan keamatan senaman dan membakar lebih banyak kalori.
Kami tahu bahawa berputar sahaja tidak boleh membuat anda menurunkan berat badan, tetapi ia pasti banyak membantu dalam menghilangkan berat badan tambahan yang telah anda tanggung selama bertahun-tahun. Selain daripada membakar lemak dan kalori, berputar mempunyai banyak kesan positif pada badan anda - ia menguatkan otot dan tulang anda, meningkatkan fleksibiliti dan postur, mengawal tekanan darah dan paras gula dalam darah, dan menjadikan jantung anda lebih sihat.
