Berdiri pada tarikh dan masa hari ini, kita semua bergelut dengan masalah kesihatan mental yang memakan kita dari dalam, tetapi ia tidak mudah untuk disingkirkan. Kita tidak boleh menggunakan remedi rumah untuk masalah kesihatan mental kita. Satu-satunya cara untuk bebas daripada masalah ini kita memerlukan terapi. CBT dan DBT adalah dua terapi yang membantu menangani banyak isu sedemikian.
CBT lwn DBT
Perbezaan antara CBT dan DBT ialah CBT ialah kaedah terapi jangka pendek yang membantu orang yang menghadapi masalah kesihatan mental mereka yang tidak kronik, tetapi DBT ialah kaedah yang digunakan untuk membantu individu menahan masalah kesihatan mental kronik mereka, yang termasuk diri sendiri. -memudaratkan. CBT memfokuskan pada membuang pemikiran negatif dan menggantikannya dengan pemikiran positif, manakala DBT menumpukan pada menerima realiti dan meneruskan.
Terapi Tingkah Laku Kognitif digunakan untuk merawat kesan negatif kebimbangan dan kemurungan pada orang. Ia memberi tumpuan kepada menggantikan pendekatan negatif terhadap kehidupan dengan sikap positif. Ia berkesan untuk mereka yang tidak mengalami sebarang masalah kesihatan mental yang kronik.
Terapi Tingkah Laku Dialektik berkesan untuk penghidap penyakit mental kronik. Ia adalah terapi yang ideal untuk orang yang membahayakan diri mereka sendiri dan yang cenderung untuk membunuh diri. Terapi ini membantu orang untuk menerima diri mereka dan keadaan.
Jadual Perbandingan Antara CBT dan DBT
| Parameter Perbandingan | CBT | DBT |
| Bentuk penuh | CBT bermaksud Terapi Tingkah Laku Kognitif. | DBT adalah singkatan dari Dialectical Behavior Therapy. |
| Definisi | CBT adalah terapi yang menganggap pemikiran negatif melahirkan tingkah laku negatif dan emosi negatif. Jadi CBT cuba mengubah proses pemikiran negatif. | DBT ialah sejenis terapi kognitif-tingkah laku khusus yang dibangunkan untuk membantu merawat individu yang bunuh diri secara kronik. |
| Digunakan untuk merawat | CBT digunakan untuk merawat masalah kesihatan mental seperti kebimbangan, kemurungan. | Dengan menggunakan DBT, isu seperti motif membunuh diri atau mencederakan diri boleh dirawat. Pengalaman traumatik, gangguan mood juga dirawat dengan terapi ini. |
| Tempoh masa | CBT ialah rawatan terapi jangka pendek, ia menetapkan matlamat kecil untuk dicapai. | DBT ialah proses terapi jangka panjang. |
| tujuan | Objektif CBT adalah untuk membantu individu menganalisis, mengenal pasti dan menyusun pemikiran negatif. | Objektif DBT adalah untuk membantu individu yang bergelut untuk mempunyai hubungan interpersonal yang positif, melatih untuk menguruskan tekanan dan mempunyai kawalan yang betul ke atas emosi yang melampau. |
| taip | Ia adalah terapi psikososial. | Ia adalah psikoterapi. |
Apakah CBT?
Fikiran kita memainkan peranan dalam menentukan mood kita. Itu tidak boleh kita nafikan. Dan CBT percaya pada tanggapan yang sama dan menetapkan objektifnya di sekelilingnya. Terapi Tingkah Laku Kognitif adalah terapi jangka pendek. Ia memberi tumpuan kepada cara pemikiran pesakit. Kebimbangan dan kemurungan mengakibatkan tingkah laku yang luar biasa. CBT, gabungan terapi kognitif dan tingkah laku, cuba mengubah rantaian pemikiran yang luar biasa ini.
Menganalisis punca pemikiran negatif dan mengatur pemikiran yang berselerak adalah tujuan CBT. Sikap positif terhadap kehidupan mempunyai kuasa untuk meningkatkan nilai kehidupan. Sekiranya seseorang diasingkan daripada orang ramai dan mengelakkan pertemuan sosial, maka orang itu mempunyai kecenderungan untuk menjadi sedih dan kesepian, dan oleh itu dia mungkin menjadi mangsa kemurungan.
CBT boleh menjaga situasi sebegini dan membantu seseorang itu mengenal pasti kekurangannya dan dengan itu akan membolehkannya menggantikan perasaan negatif terhadap sesuatu dengan pendekatan yang positif.
Apakah DBT?
Terapi Tingkah Laku Dialektik ialah psikoterapi yang berpunca daripada CBT. Jika CBT gagal memperbaiki keadaan pesakit, maka DBT sesuai untuk membantu mereka. DBT boleh membantu seseorang mengenali potensi kebolehan serta kekurangannya.
DBT adalah untuk orang yang mempunyai keadaan kesihatan mental yang kronik. Orang yang cenderung untuk menyakiti diri mereka sendiri dan mempunyai corak tingkah laku membunuh diri. Kaedah DBT termasuk terapi individu dan juga sesi kumpulan supaya pesakit dapat melihat mereka bukan satu-satunya yang menderita. Ini membantu membina hubungan interpersonal yang sihat, dan akibatnya, tekanan terkawal. DBT menyokong kedamaian dalaman dan kesedaran dengan keupayaan untuk menguruskan emosi negatif yang mengawal diri.
Perbezaan Utama Antara CBT dan DBT
Kesimpulan
CBT dan DBT adalah dua terapi berbeza yang digunakan untuk merawat penyakit mental yang berbeza. Mereka mempunyai objektif dan proses yang berbeza, dan ia tidak digunakan untuk jenis kulit yang sama. Masalah kesihatan fizikal kita memerlukan perhatian perubatan, dan masalah kesihatan mental memerlukan perkara yang sama. CBT cuba merawat bukan isu yang teruk, tetapi DBT digunakan untuk merawat gangguan kronik yang perlu disingkirkan. Kedua-dua terapi mempunyai potensi untuk memberikan kelegaan kepada pesakit daripada keadaan kesihatan mental yang kritikal. Walaupun terapi mempunyai kaedah kerja yang berbeza, mereka berkongsi beberapa persamaan. DBT dibangunkan daripada CBT.
