Kedua-dua CBT dan REBT digunakan untuk merawat gangguan kesihatan mental seperti kebimbangan dan kemurungan, dan gangguan tingkah laku. Walaupun mereka menangani isu yang sama, mereka mempunyai kaedah dan prosedur yang berbeza untuk mencapai matlamat mereka. Matlamat utama mereka adalah untuk memberikan kesihatan mental yang sihat, tetapi mereka mengambil pendekatan dan sikap yang berbeza untuk mencapai objektif mereka.
CBT lwn REBT
Perbezaan antara CBT dan REBT ialah CBT bertujuan untuk mengubah tingkah laku negatif dan merosakkan semasa seseorang, dan REBT menyasarkan untuk mengubah perspektif atau kepercayaan negatif dan maut seseorang. CBT ialah kaedah yang luas yang mendapat asasnya daripada REBT dan REBT ialah satu kaedah set tertentu.
CBT a ialah Terapi Tingkah Laku Kognitif. Ia adalah terapi di mana tingkah laku negatif semasa seseorang boleh digantikan dengan yang positif dan sihat. Ia adalah kaedah yang luas yang merangkumi banyak proses khusus lain di bawahnya. Fokus utamanya ialah mengubah tingkah laku.
REBT ialah Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional. Dengan terapi ini, kepercayaan dan tanggapan mendalam seseorang boleh dicabut. Terapi ini membantu melihat kehidupan dan dunia dalam cahaya baharu. Ini membantu untuk meninggalkan pemikiran dan tanggapan toksik. Ia membolehkan seseorang menerima dirinya tanpa syarat.
Jadual Perbandingan Antara CBT dan REBT
| Parameter Perbandingan | CBT | REBT |
| Bentuk penuh | CBT bermaksud Terapi Tingkah Laku Kognitif. | REBT bermaksud Terapi Tingkah Laku Emotif Rasional. |
| Pengubahsuaian | Terapi ini digunakan untuk mengubah tingkah laku semasa seseorang. | Terapi ini digunakan untuk mengubah suai kepercayaan seseorang yang digariskan. |
| Fokus | Terapi ini memberi tumpuan kepada perubahan tingkah laku. | Terapi ini memberi tumpuan kepada tingkah laku merengsa orang itu. |
| Pendekatan | Terapi ini mengambil pendekatan kolaboratif. | Terapi ini mengambil pendekatan konfrontasi. |
| Sudut pandangan | Ia mengambil sudut pandangan fiksyen ke arah komplikasi. | Ia mengambil sudut pandangan falsafah ke arah komplikasi. |
Apakah CBT?
CBT atau Cognitive Behavioral Therapy ialah kaedah psikoterapi. Kaedah terapi ini boleh digunakan untuk merawat pelbagai masalah kesihatan mental seperti kemurungan dan gangguan kecemasan. Kedua-dua ini telah menjadi dua isu yang sangat biasa sejak kebelakangan ini. CBT boleh mengawal kedua-dua keadaan ini dengan berkesan.
Terapi tingkah laku kognitif ini percaya bahawa pemikiran, perasaan, dan tingkah laku mempunyai kaitan. Semua ini saling berkaitan. Menggunakan idea ini, kita boleh menerangkan bagaimana pemikiran kita mempunyai kuasa untuk menentukan mood, perasaan dan tingkah laku kita. Semua ini berkongsi hubungan tertutup. Psikologi memberikan mati pucuk kepada pemikiran kita dan menggunakan kaedah ini. Seorang ahli psikologi memerhatikan fungsi pemikiran kita. Fikiran kita mempengaruhi tingkah laku dan mood kita. Fikiran boleh memulakan perubahan bukan sahaja dalam badan tetapi juga dalam minda.
CBT memperbaik keadaan teruk yang disebabkan oleh masalah kesihatan mental. Terapi ini memberikan kelegaan daripada penderitaan. Ia menunjukkan pemikiran negatif, dan kemudian ia diselesaikan oleh ahli terapi. Ia juga menawarkan peningkatan keseluruhan dan membantu untuk menjalani kehidupan yang sihat.
Apa itu REBT?
REBT atau Rational Emotive Behavioral Therapy telah dicadangkan pada tahun 1955 oleh seorang ahli psikologi bernama Albert Ellis. Menurut Ellis, orang mempunyai tanggapan yang berbeza tentang diri mereka dan dunia juga. Persekitaran dan persekitaran yang berbeza menyebabkan perbezaan pendapat dan kepercayaan kita. Dalam banyak kes, kepercayaan ini tidak rasional. Dan kepercayaan ini menentukan tindakan dan tingkah laku kita. Jadi jika seseorang mempunyai kepercayaan negatif, maka orang itu tidak boleh mempunyai kehidupan yang sihat.
Dengan menggunakan REBT, seseorang boleh dibantu untuk mengatasi tanggapan negatif yang melampau. Kaedah terapi ini mempunyai teknik yang dipanggil Model ABC, yang digunakan untuk menafikan kepercayaan tidak rasional. Bukan sahaja untuk gangguan mental, malah REBT juga mampu menggalakkan orang ramai memenangi situasi sukar. REBT mengambil sudut falsafah terhadap gangguan emosi.
REBT juga membantu merungkai masalah harga diri. Ia membangunkan tanah di mana seseorang boleh menerima dirinya tanpa syarat. REBT juga boleh memainkan peranan penting dalam pengurusan kemarahan. Fikiran negatif, merosakkan diri, kemarahan, kebimbangan, kemurungan, apa sahaja yang berkaitan dengan kesihatan mental boleh didapati rawatannya dalam terapi ini. Kes pemikiran bunuh diri, serangan panik, trauma zaman kanak-kanak dan penderaan seksual menunjukkan hasil berkesan REBT.
Perbezaan Utama Antara CBT dan REBT
Kesimpulan
CBT dan REBT ditangani sebagai psikoterapi kerana kedua-duanya adalah terapi yang merangkumi ceramah sebagai model. Ia adalah tempat seseorang bercakap dengan ahli terapi atau kaunselor. Isu-isu dirungkai dan diselesaikan dengan bercakap perkara-perkara. Tetapi mereka mempunyai strategi yang berbeza dan juga bekerja pada aspek kesihatan mental yang berbeza.
CBT lebih menumpukan pada meningkatkan harga diri seseorang, dan REBT memfokuskan pada aspek penerimaan diri. CBT menangani tingkah laku negatif seseorang, dan REBT memfokuskan pada menunjukkan orang itu sisi positif situasi dan kehidupan. Terapi yang sesuai untuk seseorang dipilih oleh ahli terapi berdasarkan keperluan dan situasi. Kedua-dua terapi telah terbukti berkesan dan membantu.
