Diet yang sihat termasuk jumlah karbohidrat dan kalori yang diperlukan dalam dietnya. Dalam perjalanan ke penurunan berat badan, ramai orang hanya mengambil jumlah karbohidrat dan kalori yang mencukupi. Oleh itu, kehilangan berat badan mereka.
Begitu juga, semasa penambahan berat badan, orang ramai perlu mengekalkan pengambilan karbohidrat dan kalori mereka untuk hasil yang lebih baik.
Makanan mengandungi nutrien, makronutrien, kalori, dll. Ia diperlukan untuk pemprosesan dan kerja badan kita. Kalori bertindak sebagai unit tenaga, manakala Karbohidrat adalah makronutrien.
Karbohidrat vs Kalori
Perbezaan antara karbohidrat dan kalori ialah karbohidrat adalah makronutrien yang terdapat dalam makanan tertentu manakala kalori digunakan sebagai ukuran tenaga yang disediakan oleh makanan tertentu. Kalori datang dari sumber yang berbeza seperti protein, karbohidrat, dan lemak. Jadi, Karbohidrat menyediakan jumlah tenaga tertentu kepada pengguna, manakala kalori menunjukkan tenaga yang diproses oleh makanan tertentu itu.
Karbohidrat ialah makronutrien yang merupakan sebatian organik yang terdiri daripada oksigen, karbon, dan hidrogen berdasarkan komposisi kimia. Kerja utamanya adalah untuk memecahkan dan memberikan tenaga kepada badan untuk mekanisme dan tugas. Selain itu, menjadi kategori makanan yang luas yang merangkumi gula, kanji, selulosa, dan serat makanan.
Kalori adalah cara pengukuran tenaga yang disediakan oleh makanan tertentu. Jumlah kalori tertentu diperlukan untuk setiap tugas. Jadi, Untuk menjadi sihat dan cergas, jumlah kalori yang mencukupi perlu dikekalkan oleh pengguna untuk mengekalkannya. Kalori menunjukkan maklumat pemakanan yang terkandung oleh item makanan tersebut.
Jadual Perbandingan Antara Karbohidrat dan Kalori
| Parameter perbandingan | Karbohidrat | Kalori |
| merujuk | Karbohidrat adalah sejenis makronutrien | Kalori ialah unit ukuran tenaga |
| Definisi | Karbohidrat terdiri daripada oksigen, hidrogen, dan karbon, oleh itu, ia adalah sebatian organik. Selepas rosak, mereka memberikan tenaga. | Kalori diperoleh daripada pelbagai sumber seperti protein, karbohidrat, dan lemak, dan tenaga yang dikeluarkan digunakan untuk melaksanakan beberapa tugas. |
| Karbohidrat diperoleh daripada diet yang diperkaya dengan karbohidrat. | Manakala kalori diperolehi daripada pelbagai sumber protein, karbohidrat, dan lemak. | |
| Peranan | Karbohidrat membebaskan tenaga untuk badan kita bekerja. | Kalori mengekalkan kadar metabolisme dan fungsi badan kita. |
| Dijumpai | Bijirin, kentang, mee, buah-buahan, roti | Mentega kacang, bar gula-gula, makanan bergoreng dan daging yang diproses. |
Apa itu Karbohidrat?
Karbohidrat adalah makronutrien yang terdapat dalam makanan yang memberi tenaga kepada badan. Banyak makronutrien terdapat dalam makanan, seperti protein, karbohidrat, dan lemak.
Komposisi karbohidrat adalah oksigen, karbon, dan oksigen. Kerja pentingnya adalah untuk membekalkan tenaga selepas rosak, dengan itu digunakan untuk tugas dan mekanisme selanjutnya.
Karbohidrat ialah kategori yang meluas di mana banyak item makanan disertakan, seperti gula, kanji, selulosa dan serat makanan. Ia mungkin terdapat dalam makanan yang sihat dan juga tidak sihat.
Daripada mengehadkan bilangan karbohidrat, kualiti karbohidrat tidak baik. Memberi tumpuan kepada kualiti karbohidrat akan membantu dalam mengekalkan diet dengan lebih. Menahan diri daripada sumber karbohidrat yang tidak sihat akan menjadikan anda lebih sihat.
Walau bagaimanapun, Karbohidrat bukanlah bahagian penting dalam diet yang sihat. Tetapi, ia adalah komponen penting dalam diet kerana ia memberikan tenaga untuk tugasan dan mekanisme selanjutnya.
Karbohidrat adalah sebahagian besar daripada diet seimbang. Ia tidak menyebabkan obesiti, bagaimanapun, pengambilan sumber karbohidrat yang tidak sihat boleh mengakibatkan obesiti kerana kualiti.
Mengekalkan kualiti karbohidrat adalah perlu kerana ia memberi kesan kepada badan secara langsung. Oleh itu, dalam diet seimbang, kualiti dan kualiti karbohidrat kedua-duanya perlu dikekalkan.
Apakah Kalori?
Kalori ialah unit ukuran untuk tenaga yang disediakan oleh item makanan tertentu. Ia menyenaraikan semua nilai pemakanan juga.
Jumlah kalori tertentu diperlukan oleh individu untuk melaksanakan tugas. Tetapi, jika anda melebihi had kalori, ia boleh mengakibatkan obesiti atau masalah lain.
Nilai pemakanan makanan bukan sahaja berdasarkan kiraan kalori. Tetapi, khasiatnya adalah berdasarkan komposisi makanan. Jika makanan tidak mengandungi sebarang vitamin, mineral, serat, atau protein. Kemudian ia adalah produk padat nutrien. Ia hanya mengandungi kalori tetapi tiada nilai pemakanan lain.
Makronutrien yang berbeza memberikan jumlah kalori yang berbeza. Protein dan karbohidrat memberikan separuh lebih kalori daripada lemak.
Itulah sebabnya ramai orang menyekat lemak dalam diet mereka sebagai jumlah kalori yang disediakan oleh lemak. Sedangkan, beberapa lemak diperlukan untuk kesihatan yang baik.
Cadangan pemakanan mencadangkan julat kalori tertentu. Bilangan kalori dipengaruhi oleh umur, metabolisme, kerja, dan lain-lain. Jadi, untuk bekerja dengan cekap, sejumlah kalori diambil oleh seseorang individu.
Malah, semasa penurunan berat badan, sejumlah kalori perlu diambil. Tetapi, mereka perlu membakar sedikit kalori, untuk menurunkan berat badan. Perkara yang paling penting untuk diingat semasa menurunkan berat badan adalah membakar lebih banyak kalori sambil makan kuantiti kalori tertentu.
Perbezaan Utama Antara Karbohidrat dan Kalori
Karbohidrat dan Kalori adalah jauh berbeza. Tetapi kedua-duanya adalah komponen utama diet seimbang. Pemakanan yang seimbang perlu mengekalkan beberapa karbohidrat serta kalori untuk menjadi sihat.
Kesimpulan
Karbohidrat dan kalori adalah jauh berbeza antara satu sama lain. Kefungsian, sumber dan komposisi mereka semuanya berbeza.
Karbohidrat ialah sejenis makronutrien yang merupakan komponen penting dalam diet kita, manakala kalori ialah unit ukuran tenaga yang diproses oleh makanan. Kedua-duanya perlu memenuhi keperluan yang berbeza oleh badan kita. Walaupun hakikatnya, diet diubah pada masa kini berdasarkan keperluan.
Karbohidrat rendah dengan diet kalori tinggi untuk penurunan berat badan atau karbohidrat sederhana dengan kalori tinggi untuk diet penambahan berat badan.
Kalori memainkan banyak peranan dalam diet. Sebilangan besar kalori diperlukan untuk mengekalkan walaupun apa pun matlamat tersembunyi anda. Badan kita memerlukan beberapa kalori untuk melaksanakan tugas dengan cekap.
Karbohidrat boleh dikategorikan kepada sihat dan tidak sihat berdasarkan kesannya kepada badan untuk penggunaan yang lebih lama. Karbohidrat yang tidak sihat boleh membawa kepada obesiti.
Oleh itu, mengekalkan diet sihat seimbang yang baik adalah perlu untuk semua.
