Yoga adalah senaman fizikal yang telah diamalkan sejak zaman dahulu lagi. Terdapat banyak kelebihan apabila ia sentiasa diamalkan dari minda yang bebas tekanan dan santai, ketenangan badan yang baik dan badan yang cergas.
Yoga dan yoga kuasa adalah kedua-dua latihan fizikal untuk mengawal badan dan minda individu yang mengamalkannya. Tetapi ramai yang tidak mengetahui bahawa terdapat perbezaan yang jelas antara kedua-duanya dari cara ia diamalkan kepada faedah yang diperoleh daripadanya.
Yoga vs Power Yoga
Perbezaan antara Yoga dan Power Yoga ialah pergerakan yoga adalah perlahan dan dikawal dengan pergerakan badan yang mudah untuk mengekalkan postur. Manakala pergerakan untuk power yoga adalah pantas dan cergas.
Yoga ialah senaman fizikal untuk mengawal kedudukan badan dan membantu mengekalkan postur badan yang baik. Berlatih dengan kerap juga meningkatkan kestabilan mental dan meningkatkan kestabilan dalaman dan luaran bersama-sama.
Power yoga ialah senaman fizikal untuk mengawal pergerakan badan. Pada latihan biasa, ia akan menghasilkan keupayaan untuk mengawal semua otot dengan ketepatan. Mereka mungkin tidak membantu dalam kestabilan mental tetapi membantu dalam kestabilan kardiovaskular.
Jadual Perbandingan antara Yoga dan Power Yoga
| Parameter Perbandingan | Yoga | Yoga Kuasa |
| Maknanya | Ia adalah sistem latihan fizikal berdasarkan kawalan diri dan meditasi | Ia adalah sistem senaman fizikal berdasarkan pergerakan badan yang pantas dengan titik fokus yang berbeza untuk faedah. |
| Kepantasan pergerakan | Ia mempunyai pergerakan badan yang perlahan dan terkawal dan pergerakannya agak mudah. | Mereka mempunyai pergerakan yang cepat dan kuat. Walaupun pergerakannya mungkin mudah, ia adalah berat kerana kelajuan dan tenaga. |
| Titik tumpuan | Titik tumpuan utama ialah kedudukan badan. Ia membantu dalam mengekalkan atau belajar untuk mengekalkan postur yang baik. | Fokus utama adalah pada pergerakan badan. Ia membantu dalam mengawal setiap otot badan dengan tepat untuk mengekalkan pergerakan badan yang baik dan sihat. |
| Kestabilan | Ia meningkatkan kestabilan mental serta meningkatkan kestabilan dalaman dan luaran apabila kedudukan badan dikekalkan. | Mereka tidak meningkatkan kestabilan mental tetapi ia membantu dalam kestabilan kardiovaskular. Jadi ianya untuk diamalkan untuk sistem pembuluh darah yang baik dan sihat. |
| Faedah | Badan dan minda yang bebas tekanan dan santai. | Badan yang cergas dan tegap kerana rutin senaman yang meluas dan cergas. |
Apa itu Yoga?
Yoga ialah sekumpulan amalan fizikal, mental dan rohani yang digunakan untuk merehatkan badan dan minda. Ia berasal dari India lama dahulu dan telah menjadi satu-satunya amalan yang diikuti di seluruh dunia untuk kesihatan mental.
Asana atau pergerakan dalam yoga adalah perlahan dan terkawal. Ini untuk membantu mengekalkan postur badan. Apabila postur badan dikawal, seseorang boleh mempunyai kawalan yang besar ke atas minda dan badan mereka yang membolehkan mereka berehat.
Jadi yoga juga merupakan penyelesaian yang baik untuk minda dan badan yang bebas tekanan dan damai. Mereka juga menyediakan kestabilan dalaman dan luaran. Mereka juga meningkatkan fleksibiliti individu. Memandangkan pergerakan itu mudah dan santai, ia boleh dilakukan dengan berdiri atau duduk di satu tempat.
Untuk minda yang segar dan permulaan yang baik untuk hari, sangat disyorkan untuk berlatih yoga pada waktu pagi, terutamanya semasa waktu matahari terbit. Fokus utama semasa berlatih yoga haruslah memegang dan mengekalkan setiap posisi atau asana.
Apa itu Power Yoga?
Yoga kuasa adalah turunan daripada yoga biasa dan tradisional. Jadi mereka juga merupakan kumpulan amalan fizikal, mental dan rohani. Tetapi bukannya untuk merehatkan minda seperti yoga biasa, ia dilakukan untuk meningkatkan kecergasan badan individu.
Asana atau kedudukan yang dilakukan semasa yoga kuasa adalah pantas dan bertenaga. Jadi daripada memberikan kelonggaran kepada minda seseorang, mereka memberikan kestabilan dan kekuatan kardiovaskular. Power yoga terutamanya dilakukan untuk mencapai sistem vaskular yang sihat dan badan yang cergas.
Ia pertama kali dicipta oleh dua guru yoga Amerika yang mempunyai kajian terperinci tentang yoga Asthana. Untuk menjadikannya lebih mudah diakses oleh budaya Barat, mereka mengubah suai asana yang dipelajari untuk faedah mereka.
Ia disyorkan untuk mereka yang mempunyai kecergasan badan yang minimum. Jika ia dilakukan oleh seseorang yang tidak dalam keadaan baik, maka ia lebih mendatangkan kemudaratan daripada kebaikan.
Perbezaan Utama Antara Yoga dan Power Yoga
- Yoga dan yoga kuasa adalah sistem senaman fizikal. Tetapi yoga adalah latihan fizikal yang berdasarkan kawalan diri dan meditasi. Yoga kuasa, sebaliknya, adalah senaman fizikal yang melibatkan pergerakan badan yang pantas dan titik tumpuan yang berbeza untuk faedah.
- Yoga dan yoga kuasa mempunyai kelajuan amalan yang berbeza. Yoga terdiri daripada pergerakan badan yang perlahan dan terkawal dan pergerakan yang diikuti ini agak mudah. Pergerakan yoga kuasa adalah pantas dan bertenaga. Pergerakan adalah berat kerana kelajuan dan tenaga yang diperlukan.
- Titik tumpuan semasa yoga adalah kedudukan badan. Seseorang akan mengekalkan atau belajar untuk mengekalkan postur badan yang baik dan sihat sambil berlatih yoga dengan kerap. Sebaliknya, tumpuan utama untuk yoga kuasa ialah pergerakan badan. Mereka membantu dalam mengawal pergerakan badan seseorang dengan ketepatan untuk badan yang baik dan sihat. Jadi terdapat perbezaan besar dalam titik tumpuan mereka.
- Yoga pada kerap meningkatkan kestabilan mental. Ia juga dilihat dapat meningkatkan kestabilan dalaman dan luaran seseorang individu. Manakala, yoga kuasa menumpukan pada meningkatkan dan meningkatkan kestabilan kardiovaskular dan bukannya kestabilan mental. Mereka membantu untuk mempunyai sistem vaskular yang baik dan sihat.
- Oleh kerana titik fokus dan amalan adalah berbeza, faedah yang diperoleh daripada kedua-dua yoga juga berbeza. Faedah yang disediakan oleh yoga adalah badan dan minda yang santai dan bebas. Inilah sebabnya mengapa individu yang mengamalkan yoga selalu kelihatan tenang dan tenang dalam apa jua keadaan. Sebaliknya, faedah yang diberikan pada amalan biasa yoga kuasa ialah badan yang teguh dan cergas serta pergerakan badan yang terkawal.
Kesimpulan
Yoga dan yoga kuasa adalah kedua-dua latihan fizikal lama tradisional yang dilakukan untuk faedah yang berbeza. Yoga tradisional atau biasa dilakukan untuk kestabilan mental manakala yoga kuasa dilakukan untuk kestabilan kardiovaskular.
