Terdapat pelbagai jenis kaedah senaman yang tersedia. Orang yang ingin menambah berat badan kerana mereka sangat kurus akan memilih Pukal. Orang yang ingin kehilangan lemak berlebihan mereka dan mendapatkan fizikal yang baik dengan otot akan pergi untuk Tone. Ini adalah dua latihan berbeza yang dipilih oleh orang mengikut keperluan mereka. Diet yang terlibat di dalamnya juga akan berbeza semasa proses.
Nada lwn Pukal
Perbezaan antara Tone dan Bulk ialah toning dilakukan oleh orang apabila mereka ingin menurunkan lemak dan membentuk fizikal yang baik. Bulking up dilakukan oleh orang yang sangat kurus untuk mendapatkan otot yang baik di sekeliling badan mereka. Untuk menyegarkan, orang ramai tidak memerlukan sebarang pengawasan dan boleh melakukannya sendiri. Tetapi untuk bulking, orang ramai memerlukan bimbingan yang betul daripada pakar.
Nada adalah senaman yang membantu mengurangkan lemak badan dan mendapatkan otot. Ini adalah senaman yang sangat baik kerana sebaik sahaja anda membuang lemak badan, anda akan ditinggalkan dengan otot yang kuat yang baik. Untuk menyegarkan seluruh badan anda, anda perlu melakukan pelbagai jenis senaman, dan ini boleh dilakukan dengan selesa di rumah anda dengan mengambil nota daripada mana-mana sumber dalam talian.
Bulk-up ialah satu proses di mana seseorang itu dengan sengaja akan mengambil lebih banyak kalori untuk beberapa waktu. Kalori tambahan ini akan membantu mereka untuk menguatkan otot mereka dan meningkatkan saiz otot mereka semasa latihan mereka. Untuk menambah tanpa lemak perut, anda harus mula mengambil lebih banyak protein. Jadi, ia akan menjadi seimbang. Jika anda sedang mencari pukal, maka pisang adalah pilihan yang baik.
Jadual Perbandingan Antara Nada dan Pukal
| Parameter Perbandingan | nada | Pukal |
| Diet | Semasa diet, tiada bahan makanan khusus yang perlu ditambah | Semasa diet, kita perlu menambah beberapa item makanan tertentu |
| Senaman | Ia memerlukan sedikit latihan untuk dilakukan setiap hari | Ia memerlukan banyak kerja keras dan dedikasi semasa bersenam |
| Dipilih oleh | Ia kebanyakannya dipilih oleh wanita | Ia kebanyakannya dipilih oleh lelaki |
| Pertambahan berat badan | Semasa toning, tidak akan ada penambahan berat badan tambahan | Dalam bulking, berat tambahan akan bertambah |
| Latihan | Untuk toning, kami tidak memerlukan jurulatih profesional | Untuk bulking, kami memerlukan orang yang profesional untuk melatih kami |
Apa itu Tone?
Ia adalah senaman yang dilakukan oleh orang yang bertujuan untuk membentuk fizikal yang baik. Ia adalah untuk mengurangkan lemak dan mendapatkan beberapa otot yang baik di sekeliling badan anda. Ia akan membantu orang ramai untuk memperbaiki bentuk badan mereka. Orang biasa memanggil proses ini dipanggil menyegarkan badan mereka. Ini biasanya dilakukan oleh wanita apabila mereka ingin kehilangan lemak tambahan dalam badan mereka dan ingin menyegarkan mereka. Ia terutamanya memberi tumpuan kepada pengurangan lemak badan. Ia akan menanggalkan peratusan lemak dari badan anda dan meningkatkan peratusan jisim otot.
Senaman toning digunakan untuk meningkatkan stamina anda. Ini bukan sahaja bagus untuk mengurangkan lemak badan. Tetapi juga membantu dalam meningkatkan kesihatan keseluruhan kerana ia meningkatkan kedua-dua tahap stamina dan tenaga. Terdapat banyak faedah toning, dan sebahagian daripadanya adalah ia akan mengurangkan daya tahan penyakit kerana ia meningkatkan tahap tenaga, meningkatkan kesihatan mental anda, membantu anda mengekalkan postur badan yang baik, ia memberikan anda kewaspadaan yang tinggi di tempat kerja, ia membantu untuk nikmati gaya hidup yang baik.
Otot badan yang tegang digunakan untuk kelihatan tegang walaupun anda tidak menggunakannya. Mereka dulu kelihatan baik-baik saja. Untuk mendapatkan rupa badan yang sekata, anda perlu mempunyai peratusan rendah lemak. Toning digunakan untuk mengurangkan ruang badan anda. Ini, seterusnya, mungkin membuatkan anda kelihatan lebih kurus kerana otot yang tegang. Toning membantu anda menghilangkan lemak perut dan membantu menguatkan otot-otot di bawahnya. Senaman toning digunakan untuk melakukan senaman fizikal.
Apakah Pukal?
Ia adalah istilah yang digunakan oleh ahli bina badan. Ia adalah proses di mana orang akan makan kalori lebih daripada apa yang mereka telah diberikan dalam had. Ini menjadikan mereka menambah berat badan. Kemudian mereka membina otot mereka melalui latihan rintangan. Semasa bulking up, mereka biasa mengambil beberapa suplemen tambahan, yang menjadikan proses lebih mudah. Beberapa suplemen yang mereka ambil ialah kreatinin, penambah berat badan, asid amino rantai bercabang, suplemen protein, beta-alanine, dan HMB.
Suplemen yang disebutkan di atas dianggap sebagai yang terbaik untuk meningkatkan penambahan otot. Tetapi ini bukan proses yang perlu dilakukan di rumah tanpa sebarang pengawasan. Anda harus mendapatkan latihan yang betul daripada pengajar gim apabila anda ingin menambah badan anda. Orang-orang ini tahu kaedah yang sesuai dengan anda dan membuat anda bermula mengikut itu. Terdapat beberapa cara yang betul untuk menambah badan anda. Anda harus memulakan proses dari keadaan kurus.
Langkah seterusnya adalah untuk mula makan lebih banyak kalori. Semasa makan lebih banyak kalori, anda juga harus makan protein pada masa yang sama. Semasa latihan bahan api keras, anda harus mengutamakan makan lebih banyak karbohidrat. Anda perlu melakukan latihan yang kerap dengan lebih kelantangan. Ini adalah beberapa cara yang betul, tetapi seorang pengajar gim akan mempunyai lebih banyak cara untuk seseorang individu bermula. Tetapi perlu diingat, anda tidak sepatutnya mula membina apabila anda berlebihan berat badan atau dalam keadaan obes. Anda harus melakukannya apabila anda kurus gemuk.
Perbezaan Utama Antara Nada dan Pukal
Kesimpulan
Kedua-dua ini digunakan oleh orang ramai apabila mereka ingin menurunkan atau menambah berat badan. Ia juga dianggap sebagai kaedah paling selamat untuk mendapatkan dan menurunkan berat badan. Tetapi apabila ia datang kepada toning, anda boleh mendapatkan maklumat dalam talian dan boleh memulakan proses anda sendiri. Anda tidak boleh melakukan perkara yang sama semasa berbasikal, kerana ia perlu dilakukan di bawah pakar.
Jika anda mencuba sendiri dan makan kalori yang berlebihan dan berkeliaran tanpa melakukan senaman yang ditetapkan dengan betul, maka anda akan menghadapi risiko yang lebih tinggi. Jadi, adalah lebih baik jika anda mengikuti arahan daripada pakar gim dan memulakan proses. Ia juga harus dilakukan oleh orang apabila mereka mendapati diri mereka sangat kurus kerana mereka ingin meningkatkan otot mereka.
