Air membentuk enam puluh peratus daripada tubuh manusia secara purata, antara empat puluh hingga tujuh puluh lima peratus. Dalam badan kita, air bertindak sebagai elektrolit, menghantar rangsangan elektrik ke seluruh sistem saraf pusat kita. Kita kehilangan elektrolit seperti natrium dan kalium apabila kita berpeluh. Ia biasanya dihidratkan semula dengan meminum air. Atlet, sebaliknya, berlatih keras dan memerlukan lebih banyak elektrolit untuk menghidrat semula dan mendapatkan semula tenaga dengan cepat. Akibatnya, mereka mengambil minuman sukan atau elektrolit. Kami akan membincangkan perbezaan antara air dan Gatorade dalam bahagian ini.
Air lwn Gatorade
Perbezaan utama antara air dan Gatorade ialah air adalah elektrolit lemah manakala Gatorade adalah elektrolit kuat. Air adalah minuman penghidratan yang paling semula jadi dan berkesan. Gatorade, sebaliknya, adalah minuman tiruan elektrolit tinggi. Kami akan melihat perbezaan yang ketara dalam komposisi dan kepekatan elektrolit mereka kemudian dalam artikel.
Minuman paling asas yang membuatkan kita terhidrat ialah air. Sistem saraf berfungsi dengan betul bergantung pada keseimbangan air dalam badan kita. Kami membandingkan air dan Gatorade sebagai elektrolit di sini. Elektrolit seperti natrium dan kalium didapati dalam jumlah surih dalam air tulen. Akibatnya, ia dikelaskan sebagai elektrolit lemah.
Gatorade, sebaliknya, boleh dianggap sebagai tambahan. Gatorade digunakan apabila air gagal memberikan anda elektrolit yang mencukupi untuk mengisi semula elektrolit badan anda yang hilang. Gatorade boleh digambarkan sebagai minuman sukan secara umum. Atlet berpeluh elektrolit semasa latihan berat, jadi Gatorade membantu mereka menambah elektrolit sambil menggalakkan tenaga.
Jadual Perbandingan Antara Air dan Gatorade
| Parameter perbandingan | air | Gatorade (590 ml) |
| Kalori | 0 | 50 Kcal |
| Karbohidrat | 0 | 14g |
| Kandungan kalium | 0 | 30 mg |
| Kandungan gula | 0 | 10g |
| Adakah ia elektrolit lemah? | ya | Tidak |
Apakah Air?
Formula kimia untuk air ialah H2O, yang bermaksud ia mengandungi dua atom hidrogen dan satu atom oksigen. Air adalah elektrolit yang lemah tetapi konduktor elektrik yang sangat baik. Air adalah penting untuk kelangsungan hidup kita kerana ia mengangkut cecair ke seluruh sistem saraf pusat. Ia mempunyai pH 7 yang neutral. Ia memastikan badan berjalan, dan jika kita tidak minum air yang mencukupi, kita menjadi dehidrasi, yang boleh membawa kepada pelbagai masalah. Ketumpatan air ialah 997 kg per meter kubus. Air mengandungi sejumlah kecil natrium, yang membantu dalam pengekalan cecair badan. Badan tidak boleh berfungsi tanpa air di dalamnya.
Air ialah minuman penghidratan semula jadi yang terbaik, tetapi kami membandingkannya dengan Gatorade dalam kes ini. Di sini, kita bercakap tentang atlet yang kerap bersenam. Mereka berlatih selama dua jam atau lebih setiap hari. Mereka kehilangan elektrolit yang mencukupi dalam proses itu, dan Gatorade boleh menjadi pilihan yang baik jika air tidak mencukupi untuk menambah mineral dan elektrolit yang diperlukan. Pengambilan air harian dalam jumlah yang sepatutnya juga diperlukan untuk prestasi yang betul, kerana tisu dan sel memerlukan air yang mencukupi untuk menjalankan fungsi pergerakan yang cekap. Air tidak berasa dan tidak berbau berbanding dengan Gatorade.
Apa itu Gatorade?
Gatorade, sebaliknya, adalah minuman elektrolit yang tidak dibuat dengan air. Ia boleh dianggap sebagai suplemen. Gatorade biasanya dirujuk sebagai minuman sukan kerana ia biasa dimakan oleh atlet. Sebabnya ialah berpeluh menyebabkan kehilangan elektrolit semasa bersukan atau aktiviti fizikal berat yang lain. Elektrolit hilang melalui air kencing dan peluh secara umum. Akibatnya, Gatorade adalah pilihan yang baik untuk menggantikan elektrolit yang hilang. Gula, kalium dan natrium semuanya terdapat dalam Gatorade. Tambahan pula, ia datang dalam pelbagai perisa, yang menambah daya tarikan minuman itu.
Sukrosa dalam Gatorade membantu mengawal paras gula dalam darah. Bersama-sama dengan kehilangan elektrolit, paras gula dalam darah menurun apabila melakukan kerja fizikal yang berat. Hasilnya, gula dalam Gatorade membantu meningkatkan paras gula dalam darah, memberikan lebih tenaga dan penyegaran sebaik sahaja ia dimakan. Ia berfungsi sebagai sumber tenaga sambil menambah elektrolit badan anda. Ia juga harus diperhatikan bahawa Gatorade mengandungi kalori, jadi menggantikan air dengan Gatorade bukanlah idea yang baik. Walau bagaimanapun, jika anda melakukan sebarang aktiviti berat, sebaiknya gunakannya. Faktor lain ialah kandungan gula. Air adalah produk semulajadi yang tidak mengandungi gula atau kalori, dan faedahnya tidak boleh digantikan dengan suplemen.
Perbezaan Utama Antara Air dan Gatorade
Kesimpulan
air memastikan badan berjalan lancar, dan jika kita tidak minum air yang mencukupi, kita menjadi dehidrasi, yang boleh menyebabkan pelbagai masalah. Air mengandungi sejumlah kecil natrium, yang membantu dalam pengekalan cecair badan. Air ialah minuman penghidratan semula jadi yang terbaik, tetapi dalam kes ini, kami membandingkannya dengan Gatorade.
Kerana ia biasa dimakan oleh atlet, Gatorade dirujuk sebagai minuman sukan. Berpeluh menyebabkan kehilangan elektrolit semasa bersukan atau aktiviti fizikal berat yang lain. Akibatnya, Gatorade adalah pilihan yang sangat baik untuk menambah elektrolit. Sukrosa Gatorade membantu mengekalkan tahap gula dalam darah. Apabila melakukan kerja fizikal yang berat, paras gula dalam darah menurun bersama-sama dengan kehilangan elektrolit. Hasilnya, gula Gatorade membantu meningkatkan paras gula dalam darah, memberikan anda lebih tenaga dan kesegaran sebaik sahaja anda meminumnya.
Air adalah elektrolit lemah, manakala Gatorade adalah elektrolit kuat. Minuman penghidratan yang paling semula jadi dan berkesan ialah air. Gatorade, sebaliknya, adalah minuman elektrolit tinggi tiruan.
