Urut telah memainkan peranan penting dalam menyembuhkan kecederaan dan keadaan kesihatan tertentu. Mereka mempromosikan kesihatan keseluruhan. Terdapat pelbagai teknik yang terlibat dalam kaedah mengurut yang berbeza. Perbezaan dalam tekanan dan pergerakan perlu membawa kepada lebih 80 jenis gaya terapi urutan. Dua gaya yang paling biasa ialah Swedish Massage dan Deep Tissue Massage.
Urut Sweden lwn Urut Tisu Dalam
Perbezaan utama antara Swedish Massage dan Deep Tissue Massage ialah urutan Swedish menggunakan pukulan panjang yang ringan dan mengetuk, dan biasanya merangsang peredaran hanya pada lapisan atas dan dangkal otot manakala urutan tisu dalam menggunakan pukulan yang lebih keras, perlahan dan kuat, dan biasanya merangsang peredaran dalam lapisan dalam otot yang lebih dalam.
Urutan Sweden adalah teknik urutan lembut. Ia juga dikenali sebagai urutan klasik. Pengalaman urutan Sweden menenangkan dan menyegarkan. Tekanan adalah ringan hingga sederhana. Terdapat lima pukulan asas dalam urutan Sweden, iaitu effleurage, friction, petrissage, vibration, dan tapotement.
Manakala urutan tisu dalam adalah teknik urutan yang kuat dan lebih pejal. Urutan melepaskan ketegangan pada lapisan otot yang lebih dalam. Ia juga memberi manfaat kepada tisu penghubung. Urut tisu dalam boleh menghilangkan simpulan, ketegangan kronik, atau kecederaan otot jangka panjang. Urut tisu dalam boleh memberi manfaat fizikal dan juga psikologi.
Jadual Perbandingan Antara Urut Sweden dan Urut Tisu Dalam
| Parameter Perbandingan | Urutan Sweden | Urut Tisu Dalam |
| Matlamat | Untuk memberikan kelonggaran dan mengurangkan ketegangan otot | Untuk merawat sakit kronik pada otot atau kecederaan yang berkaitan dengan sukan |
| Jumlah tekanan | Lebih lembut | Lebih keras |
| Teknik | Effleurage, geseran, petrissage, getaran, dan tapotement | Geseran gentian silang, teknik pelepasan aktif, teknik tenaga otot, terapi titik pencetus, dan pelepasan myofascial |
| Digunakan | Terbaik untuk mereka yang mempunyai gaya hidup tidak aktif | Terbaik untuk atlet, pelari atau orang yang mengalami kecederaan |
| Bidang tumpuan | Lapisan luar otot | Lapisan dalaman otot |
Apakah Urutan Swedish?
Urutan Sweden adalah salah satu teknik urutan yang paling popular dan biasa. Ia juga dikenali sebagai urutan klasik. Fokus utama teknik urutan jenis ini adalah untuk menggalakkan kelonggaran kerana teknik ini melepaskan ketegangan otot. Urutan Sweden adalah yang terbaik untuk mereka yang inginkan kelonggaran dan melegakan ketegangan. Urutan membantu meningkatkan tahap oksigen dalam darah dan meningkatkan fleksibiliti dan peredaran.
Orang yang mempunyai gaya hidup tidak aktif mendapat manfaat maksimum daripada urutan Sweden. Profil pekerjaan yang melibatkan duduk di hadapan komputer, sering mengalami ketegangan dan kesakitan di bahagian bawah belakang, leher dan bahu. Terdapat empat teknik utama yang terlibat dalam urutan Sweden - menguli, pukulan panjang, pergerakan sendi pasif, dan pergerakan membulat dalam.
Empat teknik itu bertujuan untuk merangsang hujung saraf, melegakan otot, meningkatkan aliran darah dan saliran limfa. Teknik urut tradisional Sweden melibatkan seluruh badan. Tekanannya lembut. Keutamaan tekanan boleh dilaraskan pada cahaya, sederhana atau tegas. Mana-mana kawasan yang menjadi perhatian khusus boleh diberikan lebih banyak masa oleh ahli terapi.
Urutan yang diberikan biasanya melalui minyak atau losyen untuk sapuan yang lebih lancar. Sesetengah orang juga memilih aromaterapi. Pukulan dalam urutan Sweden adalah panjang, lembut, ringan, mengetuk, berirama, dan menguli. Ia berfungsi pada lapisan paling atas otot. Ia membantu dalam pemulihan daripada kecederaan. Urutan memberi tenaga dan menenangkan. Urutan digabungkan dengan pergerakan sendi.
Apakah Urut Tisu Dalam?
Urut Tisu Dalam ialah jenis urutan yang melibatkan tekanan dengan sapuan perlahan dan dalam. Fokus utama urutan Tisu Dalam adalah pada isu muskuloskeletal. Ia membantu memulihkan ketegangan atau sebarang kecederaan sukan. Urutan biasanya menyasarkan lapisan dalam otot. Kecederaan atau ketegangan pada otot atau tisu berkurangan melalui urutan Tisu Dalam.
Urutan Tisu Dalam meningkatkan aliran darah dan mengurangkan keradangan. Ia boleh memberi manfaat fizikal dan juga psikologi. Ia tidak semata-mata memberi tumpuan kepada kelonggaran, tetapi juga pada merawat sakit otot atau memperbaiki kekejangan. Ia juga telah mengurangkan sakit belakang belakang kronik dan kesan ubat anti-radang bukan steroid juga berkurangan.
Urut Tisu Dalam membantu individu yang mempunyai sejarah kesihatan fibromyalgia sebelumnya, plantar fasciitis, sciatica, kecederaan sukan, tekanan darah tinggi, tennis elbow atau lain-lain. Semasa urutan tisu dalam, ahli terapi memasukkan tapak tangan, buku jari dan hujung jari untuk mengurut dan mungkin juga termasuk siku dan lengan bawah untuk meningkatkan tekanan.
Penggunaan tekanan dalam urutan tisu dalam adalah perlahan dan tegas. Pukulan sering memecahkan lekatan otot yang dipanggil knot dan tegar dan menyakitkan dan tisu parut lain. Semasa urutan tisu dalam, ahli terapi bermula dengan tekanan yang lebih ringan untuk memanaskan kawasan tersebut dan kemudian bergerak ke tekanan yang lebih dalam dan ini menggalakkan peredaran.
Perbezaan Utama Antara Urut Sweden dan Urut Tisu Dalam
Kesimpulan
Terapi urut telah dilakukan sejak zaman purba untuk meredakan kecederaan dan ketegangan otot. Ia telah terbukti manfaat dalam melegakan tekanan, keletihan, arthritis, tekanan darah tinggi, bursitis, kemurungan, diabetes, dan merawat kecederaan dan kesakitan. Jenis urutan yang paling popular ialah urutan Swedish dan urut Tisu Dalam. Kedua-dua jenis adalah jenis terapi urut yang popular.
Urut membantu dalam mengurangkan ketegangan otot, merangsang sistem limfa, meningkatkan peredaran, mengurangkan hormon tekanan, meningkatkan mobiliti dan fleksibiliti sendi, dan membantu dalam pemulihan kecederaan tisu lembut. Fungsi imun badan meningkat dengan urutan biasa.
Setiap teknik urutan mempunyai aplikasi tekanan yang berbeza dan mempunyai objektif yang berbeza. Adalah penting untuk menilai parameter sebelum memilih urutan supaya teknik itu sesuai dengan keperluan badan.
