Setiap orang pasti akan menghadapi ketegangan pada satu ketika dalam hidup mereka, kadangkala bahkan setiap hari. Ia adalah semulajadi untuk badan mempunyai tindak balas terhadap rangsangan tersebut. Respons ini mungkin nyata secara fizikal, mental, atau emosi. Selalunya sukar untuk mengkategorikannya sebagai tekanan atau eustress.
Tekanan vs Eustress
Perbezaan antara tekanan dan eustress ialah tekanan ialah apa-apa jenis tekanan fizikal, psikologi atau emosi yang dicetuskan oleh situasi luaran atau persepsi dalaman manakala eustress ialah tindak balas khusus kepada tekanan di mana seseorang itu dapat meraih faedah positif dan sihat seperti sebagai motivasi dan dorongan.
Tekanan adalah cara biasa untuk tubuh bertindak balas terhadap rangsangan tertentu. Ia dikaitkan dengan perasaan tegang, sakit psikologi, dan negatif. Ramai orang mengalaminya hanya untuk tempoh yang singkat. Namun, apabila berpanjangan, perasaan ini boleh menyebabkan serangan jantung, strok, ulser, penyakit mental dan juga kemurungan.
Apabila mengalami tekanan, terdapat banyak cara seseorang boleh bertindak balas. Kadangkala, perasaan itu mencetuskan harapan, motivasi dan rasa makna dalam diri seseorang. Pengalaman sedemikian dipanggil eustress. Ia adalah mekanisme yang membolehkan seseorang mengatasi tekanan dan bertindak balas dengan cara yang positif.
Jadual Perbandingan Antara Tekanan dan Eustress
| Parameter Perbandingan | Tekanan | Eustress |
| Maknanya | Ia adalah tindak balas fizikal, psikologi atau emosi terhadap rangsangan tertentu seperti 'perubahan'. | Ia adalah tindak balas kepada tekanan di mana seseorang itu bertindak secara positif atau dengan cara yang sihat. |
| asal usul | Ia telah dikonsepkan pada tahun 1956. | Ia telah dikonsepkan pada tahun 1974. |
| Konotasi | Ia tidak semestinya baik atau buruk. | Ia adalah sejenis tekanan yang baik. |
| Sumber | Ia biasanya dicetuskan oleh mengalami beberapa jenis perubahan. | Beberapa sumber termasuk mendaki, menyiapkan hidangan yang rumit, menaiki rollercoaster atau bermain permainan yang mencabar. |
| Kesan | Ia boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, keletihan, kebimbangan, sikap tidak peduli dan juga ketagihan dalam beberapa kes. | Ia boleh membawa kepada tumpuan, motivasi, rasa makna, harapan, kewaspadaan, dan bahkan tahap tenaga yang lebih tinggi. |
Apa itu Tekanan?
Tekanan adalah tindak balas semula jadi kepada sebarang jenis rangsangan yang cenderung memberi tekanan atau tekanan kepada seseorang. Ini boleh jadi fizikal, emosi atau psikologi. Walau bagaimanapun, tekanan tidak semestinya sesuatu yang baik atau buruk itu sendiri. Sebaliknya, orang mungkin mempunyai reaksi tertentu terhadap tekanan yang mungkin positif atau negatif.
Salah satu sebab yang paling biasa untuk tekanan adalah perubahan dalam situasi luaran. Ini mungkin termasuk berkahwin, bercerai, berpindah ke rumah baharu, atau kematian orang tersayang. Walau bagaimanapun, sumber itu mungkin dalaman pada masa-masa tertentu. Sebagai contoh, jika seseorang itu menghidap penyakit yang berpanjangan, ada kemungkinan dia berasa tertekan.
Perasaan ini mungkin akut atau kronik. Tekanan akut ialah apabila ketegangan itu berlangsung untuk tempoh yang singkat sahaja. Ia tidak mempunyai kesan besar secara normal. Walau bagaimanapun, orang itu mungkin mengalami tekanan darah tinggi, kebimbangan, keletihan, atau kesedihan. Stres kronik adalah apabila ketegangan berlarutan untuk tempoh yang lama. Ini boleh menyebabkan masalah seperti strok, serangan jantung, penyakit mental dan juga kemurungan.
Terapi adalah cara yang baik untuk menangani tekanan, sama ada akut atau kronik. Selain itu, terdapat pelbagai jenis teknik yang boleh membantu seseorang mengatasinya. Ini dilakukan supaya perasaan itu tidak mengganggu kehidupan seharian kerana ia boleh merosot keupayaan seseorang untuk berfungsi.
Apa itu Eustress?
Eustress ialah tindak balas khusus terhadap tekanan di mana orang yang mengalaminya dapat mengatasi perasaan tersebut. Pada asasnya, ia adalah apabila tekanan ditangani dengan cara yang positif atau sihat. Dalam keadaan sedemikian, tekanan biasanya bertindak sebagai sumber motivasi, tumpuan, galakan, dan kewaspadaan. Ia boleh membantu mendorong rasa bermakna dalam kehidupan seseorang.
Walau bagaimanapun, terdapat beberapa kesan eustress yang mungkin ada pada badan juga. Seperti tekanan, eustress boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, kebimbangan dan keletihan. Walau bagaimanapun, kesan ini hanya jangka pendek. Oleh kerana tekanan dapat diuruskan dengan cara yang sihat, tiada kesan negatif yang disebabkan oleh eustress.
Bentuk tindak balas terhadap tekanan ini mungkin dicetuskan oleh banyak situasi. Contohnya, menyiapkan hidangan yang rumit, menaiki roller coaster, dapat menyelesaikan persamaan matematik yang sukar, atau bahkan melepasi tahap tertentu dalam permainan video. Semua ini boleh membawa perasaan positif sebagai pengganti kepada ketegangan dan tekanan.
Istilah 'eustress' dicipta oleh Hans Selye pada tahun 1974, iaitu beberapa tahun selepas pengkonsepan tekanan. Hans ialah ahli endokrinologi yang menggunakan awalan Yunani 'eu-', yang bermaksud baik. Oleh itu, menurut definisi beliau, eustress pada asasnya adalah 'tekanan yang baik'.
Perbezaan Utama Antara Tekanan dan Eustress
- Tekanan ialah tindak balas fizikal, psikologi atau emosi terhadap rangsangan tertentu seperti 'perubahan' manakala eustress ialah tindak balas kepada tekanan di mana seseorang itu bertindak secara positif atau dengan cara yang sihat.
- Tekanan telah dikonsepkan pada tahun 1956 manakala eustress dikonsepkan pada tahun 1974.
- Tekanan tidak semestinya baik atau buruk manakala eustress adalah sejenis tekanan yang baik.
- Tekanan biasanya dicetuskan oleh mengalami perubahan manakala eustress mungkin disebabkan oleh sumber seperti termasuk pergi mendaki, menyiapkan hidangan yang rumit, menaiki rollercoaster atau bermain permainan yang mencabar.
- Tekanan boleh membawa kepada tekanan darah tinggi, keletihan, kebimbangan, sikap tidak peduli dan juga ketagihan dalam sesetengah kes manakala eustress boleh membawa kepada tumpuan, motivasi, rasa makna, harapan, kewaspadaan dan tahap tenaga yang lebih tinggi.
Kesimpulan
Tekanan dan eustress adalah berkaitan antara satu sama lain tetapi terdapat beberapa perbezaan di antara mereka. Tekanan adalah tindak balas kepada rangsangan luaran atau dalaman manakala eustress ialah proses menangani tekanan secara positif. Selain itu, tekanan tidak semestinya sesuatu yang baik atau buruk manakala eustress sentiasa merupakan tindak balas yang baik dan positif.
Satu lagi perbezaan utama antara kedua-duanya ialah tekanan telah dikonsepkan sebelum yang terakhir. Sebelum ini, orang ramai menganggap tekanan sebagai jenis ketegangan yang tidak baik. Walau bagaimanapun, pengkonsepan eustress membantu satu aspek baru muncul. Ia menyatakan bahawa mungkin terdapat pelbagai cara untuk menangani tekanan yang akhirnya boleh menjadikan keseluruhan pengalaman itu positif atau negatif.
