Tidak dinafikan bahawa protein adalah penting untuk membina otot. Walau bagaimanapun, ia sememangnya bukan satu perkara yang mudah untuk mengatur, memasak, dan makan makanan kaya protein yang mencukupi untuk memenuhi keperluan kesihatan harian. Penambah protein, seperti whey atau serbuk protein soya, adalah bantuan kepada atlet angkat berat kerana mereka menumpukan makanan tambahan yang diperlukan untuk membina otot. Minum protein shake yang lazat adalah cara terpantas untuk menambah suplemen yang diperlukan untuk badan anda, terutamanya selepas senaman yang luar biasa.
Soya vs Protein Whey
Perbezaan antara protein Soya dan protein Whey ialah protein Soya adalah protein tumbuhan yang diekstrak daripada kacang soya manakala protein whey diambil daripada susu lembu. Isu ini adalah salah satu sebab mengapa vegetarian tidak bertoleransi terhadap produk tenusu dan memilih soya berbanding protein whey.
Protein soya ialah protein yang diasingkan daripada kacang soya. Ia dibuat dengan jamuan kacang soya yang telah dibuang kulit dan dibuang lemak. Kacang soya yang dikupas dan dibuang lemak dibahagikan kepada tiga jenis barangan perniagaan berprotein tinggi: makanan kacang soya, fokus dan dinyahlemak. Suplemen protein soya menyebabkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Protein whey adalah protein yang diperoleh daripada whey, iaitu susu berair yang diasingkan daripada dadih semasa membuat keju cheddar. Ia biasanya digunakan sebagai suplemen protein. Protein whey mungkin berfungsi pada kandungan tambahan dalam rutin pemakanan dan mempunyai akibat untuk sistem yang tidak mudah terpengaruh. Orang biasanya menggunakan protein whey untuk bersenam dan membina kekuatan.
Jadual Perbandingan Antara Soya dan Protein Whey
| Parameter Perbandingan | soya | Whey Protein |
| Ia adalah protein tumbuhan, yang diekstrak daripada kacang soya. | Protein whey diekstrak daripada susu lembu. | |
| juzuk | Protein soya mempunyai paras arginin, fenilalanin, dan triptofan yang lebih tinggi. | Protein whey mempunyai tahap leucine, isoleucine, methionine, dan lysine yang lebih tinggi. |
| rasa | Protein soya memberikan rasa yang lebih kuat dan sedikit berpasir. | Protein whey memberikan rasa ringan dan ia licin dan berkrim. |
| Pengurangan berat | Ia tidak membantu dalam menurunkan berat badan. | Ia membantu dalam menurunkan berat badan. |
| kos | Lebih murah | Mahal |
Apa itu Soya?
Kacang soya ialah sejenis sayur-sayuran yang biasanya mengandungi protein yang tinggi manakala kandungan lemaknya sederhana rendah. Untuk membuat protein soya, pengeluar membuat pelet soya menjadi makan malam yang tidak mengandungi badan atau lemak. Makan malam kacang soya ini kemudiannya dikendalikan ke dalam detach protein soya, yang terdiri daripada 90 hingga 95% protein. Pengasingan protein soya ini kemudiannya dijual dalam struktur serbuk. Serbuk protein soya boleh digunakan untuk membuat goncang protein atau menambah protein pada makan malam yang berbeza.
Walaupun protein soya terpencil biasanya tinggi dalam protein namun sangat rendah gula, banyak pembuat menambah tambahan tambahan kepada protein soya perniagaan untuk menghasilkan rasa, permukaan dan faedah pemakanannya. Protein soya mengandungi fitat. Fitat sebaliknya dipanggil antinutrien. Antinutrien ini diketahui mengurangkan kebolehcapaian besi dan zink.
Walau apa pun, fitat tidak sepatutnya mempengaruhi kesejahteraan anda kecuali jika anda melecur melalui rejimen pemakanan yang sangat tidak seimbang, hanya bergantung kepada soya sebagai tempat panas untuk besi dan zink. Terdapat juga kebimbangan bahawa soya boleh menjejaskan fungsi tiroid. Isoflavon dalam soya boleh mengganggu penciptaan bahan kimia tiroid dan campur tangan dengan pengambilan iodin dalam organ tiroid. Walau apa pun, kajian telah menunjukkan soya mempunyai kesan yang sangat lembut terhadap kapasiti tiroid.
Apa itu Whey Protein?
Protein whey dihasilkan menggunakan susu lembu. Sebagai permulaan, susu disucikan untuk membunuh sebarang mikrob. Kemudian, pada ketika itu, pemangkin unik ditambah untuk mengasingkan pepejal susu kasein yang digunakan untuk membuat cheddar-daripada whey. Whey kemudiannya dikendalikan dengan baik untuk menghilangkan karbohidrat, lemak, dan air yang berlebihan. Selebihnya ialah whey concentrate. Idea ini adalah jenis protein whey yang paling tidak dikendalikan. Pemprosesan selanjutnya akan menghasilkan pemisahan whey dan pemisahan air whey.
Suplemen protein whey mempunyai nilai semula jadi (BV) yang paling tinggi daripada mana-mana sumber protein. BV menilai ketersediaan sumber protein selepas pengingesan. Nampaknya ia adalah protein yang paling cepat diambil. Idea ini menjadikannya sesuai untuk digunakan selepas bersenam. Ia mungkin mengatasi sebarang serbuk protein yang tinggal tentang pembinaan otot. Protein whey mempunyai kadar asimilasi yang agak cepat dalam badan selepas digunakan. Ia diproses dengan lebih cepat dan hampir 100% daripada protein whey yang dibakar diasimilasikan.
Pekat protein whey adalah pilihan umum yang paling ideal. Banyak pilihan boleh diakses dalam talian. Ia adalah yang paling murah dan mengandungi hampir semua suplemen bermanfaat yang ditemui biasanya dalam whey. Ramai orang juga menyukai rasa, yang kemungkinan besar disebabkan oleh laktosa dan lemak. Penggunaan suplemen protein whey yang paling popular adalah untuk mengembangkan pukal dan kekuatan. Protein whey terkenal dalam kalangan pesaing, kepala otot dan model yang sihat, sama seperti orang yang ingin mempamerkan di pusat sukan.
Perbezaan Utama Antara Soya dan Protein Whey
Kesimpulan
Apabila orang berfikir tentang protein untuk menurunkan berat badan, protein amat bermanfaat kerana ia diperlukan untuk membentuk semula tisu badan. Tubuh manusia memerlukan inventori protein yang berterusan. Mereka menghasilkan bahan kimia, antibodi, hemoglobin darah, dan tisu otot baru. Tauhu adalah makanan yang kaya dengan protein soya. Protein soya boleh didapati dalam makanan yang telah ditetapkan seperti burger, yogurt, wiener, dan sebagainya dengan protein whey, kita boleh mendapatkan semua suplemen kesihatan biasa di kedai terkenal. Protein soya dan protein whey adalah dua protein yang berbeza namun hebat. Termasuk protein soya atau protein whey dalam diet menikmati banyak faedah. Protein soya membantu menurunkan kolesterol dan mengembangkan manfaat tambahan sumber makanan. Protein whey mempunyai kesan yang baik pada rangka kerja berkaitan perut dan membantu hati, dan rangka kerja keselamatan untuk mengawal pelbagai jangkitan.
