Menjadi aktif membuatkan seseorang berasa lebih bertenaga dari segi fizikal dan mental. Aktiviti fizikal harus sentiasa menjadi sebahagian daripada kehidupan harian setiap orang kerana ia membuatkan anda berasa segar. Dan, Berlari dan Berjalan adalah dua aktiviti fizikal sedemikian yang diamalkan secara meluas di kalangan ramai orang. Kedua-dua berlari dan berjalan membantu seseorang mendapatkan bentuk dan saiz yang sempurna dan ia bergantung kepada individu sama ada memilih berlari atau berjalan dengan sewajarnya. Terdapat beberapa perbezaan antara mereka.
Berlari vs Berjalan
Perbezaan utama antara berlari dan berjalan ialah manfaat kesihatan kedua-dua senaman kardio adalah berbeza dan membantu dalam cara masing-masing. Berlari adalah senaman kardio yang melibatkan senaman yang lebih sengit untuk otot. Sebaliknya, Berjalan ialah senaman kardio yang boleh diistilahkan sebagai senaman yang agak kurang intensif untuk otot. Selain itu, Berlari paling tidak diutamakan bagi seseorang yang mempunyai penyakit jantung berbanding berjalan kerana berjalan mengekalkan faktor risiko pesakit dan oleh itu ia mengimbangi masalah atau penyakit.
Berlari merujuk kepada aktiviti fizikal yang melibatkan pergerakan kaki yang lebih intensif. Berlari adalah kardio yang lebih bertenaga yang memerlukan banyak kekuatan dan tenaga. Selain itu, berlari mengambil masa yang lebih singkat untuk menempuh jumlah jarak yang sama daripada berjalan. Ia paling tidak diutamakan untuk penghidap penyakit jantung kerana ia boleh diistilahkan sebagai senaman yang lebih intensif dan kadangkala boleh membahayakan nyawa orang itu.
Sebaliknya, berjalan merujuk kepada aktiviti fizikal yang melibatkan pergerakan kaki yang kurang intensif. Berjalan agak kurang intensif dan memerlukan sedikit kekuatan dan tenaga. Walaupun memerlukan tenaga tetapi tidak seperti pergerakan yang sengit seperti berlari. Semasa berjalan, ia mengambil lebih banyak masa untuk menempuh jarak yang sama daripada berlari. Selain itu, senaman kardio adalah lebih baik untuk orang yang mempunyai penyakit atau masalah kerana ia mengekalkan masalah dan mengurangkan faktor risiko penyakit.
Jadual Perbandingan Antara Berlari dan Berjalan
| Parameter Perbandingan | Berlari | berjalan |
| Definisi | Pergerakan kaki yang intensif dan pantas melibatkan lebih tenaga dan oleh itu tindakan ini dikenali sebagai berlari. | Pergerakan kaki yang kurang intensif dan rentak normal melibatkan kurang tenaga dan oleh itu ia dikenali sebagai berjalan. |
| Intensiti | Berlari boleh diistilahkan sebagai senaman yang lebih sengit. | Berjalan boleh diistilahkan sebagai senaman yang kurang sengit. |
| Kesan | Berlari boleh menunjukkan lebih banyak impak pada badan dalam tempoh yang lebih singkat kerana ia melibatkan pergerakan otot berat yang mengeluarkan peluh dari badan tidak lama lagi. | Berjalan boleh menunjukkan impak yang kurang dalam tempoh yang lebih lama kerana dalam berjalan, otot agak tenang dan memerlukan masa untuk mengeluarkan peluh dari badan. |
| Keselamatan | Berlari agak berisiko kerana ia kadangkala boleh menjejaskan tulang dan otot dengan kehilangan tulang atau dengan koyak ligamen. | Berjalan adalah agak rendah pada faktor risiko dan kadangkala ia hanya boleh menjejaskan beberapa kekejangan otot kecil. |
| Kardio yang Diutamakan | Berlari diutamakan hanya apabila seseorang ingin membakar kalori lebih cepat bergantung pada pilihan dan jenis badan seseorang. | Berjalan diutamakan hanya apabila seseorang ingin membakar kalori tetapi tidak boleh melakukan aktiviti berat dan kardio. Ia juga bergantung kepada individu. |
| Keutamaan Doktor | Seorang doktor paling tidak suka berlari ke atas berjalan. | Seorang doktor lebih suka berjalan kerana ia boleh dilakukan oleh mana-mana kumpulan umur. |
| Masa | Berlari mengambil masa yang lebih singkat untuk menyelesaikan jarak yang sama daripada berjalan. | Berjalan mengambil masa yang lebih lama untuk melengkapkan jarak yang sama daripada berlari. |
| Ketahanan | Berlari membantu seseorang mengekalkan daya tahan mereka dan oleh itu orang itu mampu bekerja untuk tempoh yang lebih lama. | Berjalan tidak membantu mengekalkan daya tahan untuk bekerja. Ia hanya memastikan badan aktif secara fizikal. |
Apa itu Running?
Dengan kata mudah, berlari adalah aktiviti fizikal yang termasuk dalam kategori kardio tangan bebas, yang melibatkan pergerakan pantas kaki seseorang. Berlari bukan sahaja melibatkan kaki malah seluruh otot badan turut terlibat semasa berlari. Ia juga dianggap sebagai senaman intensif. Ini kerana ia memerlukan lebih kekuatan dan tenaga untuk berlari. Latihan pelari profesional dan juga memerlukan latihan fizikal lain juga untuk menguatkan otot untuk berlari. Mereka juga mempunyai diet kaya protein khusus.
Berlari boleh menunjukkan lebih banyak impak pada badan dalam tempoh yang lebih singkat kerana ia melibatkan pergerakan otot berat yang mengeluarkan peluh dari badan tidak lama lagi. Berlari boleh membantu seseorang itu mendapatkan bentuk dan saiz dengan cepat dan dianggap sebagai kardio berkesan terbaik untuk ramai orang. Apabila seseorang cenderung untuk berlari, mereka boleh menempuh jarak yang sama dalam tempoh yang lebih singkat tetapi orang itu mesti aktif secara fizikal dan kuat. Berlari juga membantu seseorang untuk mengekalkan daya tahan mereka dan oleh itu orang itu mampu bekerja untuk tempoh yang lebih lama. Apabila seseorang itu mampu menjalankan dan mengekalkannya, kekuatan atau tenaga orang itu secara automatik meningkat yang membantu orang itu dalam banyak kes dalam aktiviti fizikal.
Seperti yang kita telah bercakap tentang kelebihan berlari, terdapat kelemahan juga. Kadangkala berlari boleh menyebabkan beberapa anjakan tulang atau otot yang teruk malah ia boleh merobek ligamen sendi seseorang, yang seterusnya memerlukan pembedahan untuk membaikinya.
Apa itu Berjalan?
Berjalan adalah senaman fizikal yang diamalkan secara meluas oleh mana-mana kumpulan umur. Ia melibatkan pergerakan perlahan kaki. Berjalan kaki telah dikategorikan kepada dua jenis iaitu jalan pagi dan jalan petang. Ia bergantung pada keselesaan individu atau nasihat doktor tentang masa yang perlu dipilih untuk berjalan. Berjalan tidak membantu mengekalkan daya tahan untuk kerja berat. Ia hanya memastikan badan aktif secara fizikal. Oleh itu, adalah mudah dan mudah bagi sesiapa sahaja untuk berjalan-jalan setiap hari.
Berjalan boleh diistilahkan sebagai senaman yang kurang sengit. Semasa berjalan, seseorang terhad kepada kadar kelajuan yang perlahan dan oleh itu ia boleh diistilahkan secara intensif. Walaupun ia sangat berkesan untuk ramai pesakit atau orang bukan pesakit, oleh itu ia memperlahankan hasilnya secara perlahan-lahan dan beransur-ansur sedikit demi sedikit. Berjalan boleh menunjukkan impak yang kurang dalam tempoh yang lebih lama kerana dalam berjalan, otot agak tenang dan memerlukan masa untuk mengeluarkan peluh dari badan. Seperti yang kita tahu peluh adalah matlamat utama untuk apa-apa jenis senaman, oleh itu dalam berjalan kaki mengambil masa yang lebih lama untuk menunjukkan gejala seperti ini.
Berjalan adalah faktor berisiko rendah dan kadangkala ia hanya boleh menjejaskan beberapa kekejangan otot kecil dan tiada kesan sampingan yang teruk dilihat setakat ini. Doktor juga lebih suka berjalan di atas apa-apa jenis aktiviti fizikal kerana ia adalah senaman yang paling mudah dan stabil yang boleh dilakukan oleh mana-mana kumpulan umur. Waling bukan sahaja membantu dalam menurunkan berat badan, tetapi ia juga membantu dalam perapan paras gula, paras kolesterol, paras tekanan darah, dan lain-lain. Oleh itu, jika seseorang tidak dapat melakukan apa-apa jenis senaman intensif yang tinggi, mereka harus cuba berjalan untuk kekal cergas dan sihat.
Perbezaan Utama Antara Berlari dan Berjalan
Kesimpulan
Berlari dan Berjalan adalah senaman kardio terbaik untuk tubuh manusia. Berlari dan Berjalan berbeza dan sesuai dengan seseorang mengikut badan, keupayaan, dsb. Berlari dianggap sebagai senaman kardio intensiti tinggi dan sebaliknya, berjalan dianggap sebagai senaman kardio intensiti rendah. Berlari memerlukan banyak kekuatan dan tenaga dan hanya boleh dilakukan oleh orang yang mempunyai kapasiti menahan kerja berat. Manakala, berjalan memerlukan kurang kekuatan dan tenaga dan hanya boleh dilakukan oleh orang yang tidak mempunyai kapasiti untuk menanggung kerja berat. Kedua-dua aktiviti tersebut sama-sama bermanfaat untuk kesihatan tetapi berbeza dalam banyak aspek.
