Semua orang mahu bahagia, sihat, dan bebas daripada sebarang penyakit. Tetapi hanya ada sesetengah orang yang terlibat dalam aktiviti fizikal untuk memastikan diri mereka sihat dan aktif.
Orang ramai keliru dengan aktiviti fizikal dengan senaman. Tetapi ia tidak benar. Aktiviti fizikal ialah pergerakan otot yang memerlukan tenaga dan tidak perlu dirancang seperti senaman.
Aktiviti Fizikal vs Senaman
Perbezaan antara Aktiviti Fizikal dan Senaman ialah Senaman adalah sejenis aktiviti fizikal yang dirancang dan berstruktur untuk mencapai matlamat kecergasan sedangkan aktiviti Fizikal hanyalah pergerakan badan yang memerlukan tenaga dan tidak dirancang secara semula jadi. Berenang, berjalan kaki atau hanya melakukan kerja rumah yang mudah seperti mengemop lantai atau membersihkan tangga juga dianggap sebagai aktiviti fizikal.
Aktiviti fizikal tidak dirancang dan berstruktur seperti senaman. Ia melibatkan sebarang pergerakan yang dilakukan oleh badan. IT menjejaskan kesihatan kita secara keseluruhan dan membantu kita memastikan diri kita cergas dan sihat. Ia berbeza dari intensiti rendah hingga sederhana. Sebagai contoh, apa-apa kerja yang termasuk kerja rumah, pembersihan, berjalan kaki, berkebun, dsb. dianggap sebagai Aktiviti Fizikal.
Sebarang tindakan aktiviti fizikal yang terancang, berstruktur, berulang dan tertumpu dianggap sebagai Senaman. Orang ramai pergi ke gim kerana mempunyai intensiti aktiviti fizikal yang tertumpu dan pelbagai. Ia melibatkan membuat matlamat kecergasan tertentu dan mencapainya. Ia juga melibatkan beberapa diet untuk meningkatkan prestasi dan hasil pergerakan fizikal. Ia membantu dalam meningkatkan kecergasan keseluruhan badan.
Jadual Perbandingan Antara Aktiviti Fizikal dan Senaman
| Parameter Perbandingan | Aktiviti fizikal | Bersukan |
| Definisi | Ia merujuk kepada sebarang jenis pergerakan badan melalui otot rangka yang melibatkan keperluan tenaga. | Ia adalah sejenis aktiviti fizikal yang terancang, berstruktur, bermatlamat, dan bersifat berulang. |
| Intensiti | Ia berbeza dari rendah ke tinggi dan intensiti yang kuat. | Ia biasanya mempunyai keamatan sederhana yang boleh menjadi kuat dari semasa ke semasa. |
| Keputusan | Ia akan mempunyai hasil kesihatan dan orang yang melakukan aktiviti fizikal akan berada dalam keadaan sihat. | Ia biasanya dilakukan untuk mencapai hasil kecergasan yang merangkumi daya tahan kardiorespiratori, fleksibiliti, kekuatan otot, komposisi badan dan daya tahan otot. |
| Tempoh | Ia boleh dilakukan sepanjang hari, setiap kali orang itu bergerak atau berjalan, yang dikira sebagai aktiviti fizikal. | Ia biasanya dirancang dan dilakukan sama ada pada waktu pagi atau petang. |
| Diet | Ia tidak memerlukan diet khusus tertentu untuk menjadi sihat. | Ia bersifat bertujuan dan oleh itu memerlukan diet untuk mencapai matlamat dan hasil yang diinginkan. |
Apakah Aktiviti Fizikal?
Pergerakan badan yang biasa dilakukan sepanjang hari seperti melakukan kerja rumah, berkebun, bermain, atau berdiri atau berjalan, ini semua dianggap sebagai aktiviti Fizikal. Tidak semua orang mempunyai masa untuk melakukan senaman yang dirancang di gim atau taman tetapi masih, kecergasan boleh dicapai dengan meningkatkan intensiti aktiviti fizikal.
Ia tidak menumpukan pada kawasan tertentu atau membantu membina otot tetapi ia boleh dilakukan untuk menjadi aktif, mempunyai kekuatan aerobik dan otot yang baik, kekuatan kardiovaskular dan, untuk mengelakkan gaya hidup sedentari yang mengundang banyak penyakit dalam badan. Ia termasuk pergerakan otot rangka yang memerlukan tenaga untuk bergerak dan ia meningkatkan kesejahteraan keseluruhan seseorang.
Apakah Senaman?
Senaman boleh dikatakan sebagai intensiti sederhana aktiviti fizikal yang dilakukan untuk mencapai tahap kecergasan. Ia membantu dalam meningkatkan kesihatan kardiovaskular, fleksibiliti, membina otot, membina daya tahan otot, dsb. Ia adalah aktiviti fizikal yang terancang, berstruktur dan berulang yang memerlukan tindakan tertumpu untuk mencapai matlamat yang diingini.
Senaman memerlukan masa dan usaha yang berdedikasi dan juga kadangkala diet khusus untuk meningkatkan kecergasan. Mereka mempunyai keamatan yang berbeza-beza dan dilakukan untuk memperbaiki komposisi badan. Menggunakan treadmill dan dumbbell, berenang, regangan, dan mengangkat berat dianggap sebagai senaman. beberapa kelebihan senaman termasuk meningkatkan tenaga, penurunan berat badan, meningkatkan mood dan menggalakkan tidur yang lebih baik, dan mengurangkan risiko beberapa jenis penyakit. Mana-mana sukan seperti Tenis, golf, bola sepak, dll juga dianggap sebagai senaman.
Perbezaan Utama Antara Aktiviti Fizikal dan Senaman
Kesimpulan
Sihat dan cergas adalah keutamaan setiap orang. Orang ramai pergi ke gim dan melakukan senaman yang ketat untuk meningkatkan daya tahan otot, kekuatan otot, fleksibiliti dan banyak lagi matlamat mereka dan mengarkibkan matlamat kecergasan tertentu. Aktiviti fizikal tidak mempunyai sebarang matlamat tertentu tetapi ia membantu dalam mengekalkan kesihatan, aktif dan mengelakkan sebarang jenis gaya hidup sedentari yang boleh membahayakan anda pada masa hadapan.
Walaupun anda sedang tidur, badan anda membakar beberapa kalori. Begitu juga, walaupun terdapat pergerakan tertentu dalam badan, ia memerlukan tenaga dan kehilangan sedikit kalori. Ia tidak dirancang tetapi ia membuatkan anda sentiasa aktif dan mengelakkan kelesuan. Setiap orang harus memilih gaya hidup sihat dan beberapa jenis aktiviti fizikal untuk kekal sihat.
