Overnight Oats dan Granola adalah dua pilihan terbaik untuk sarapan pagi kerana ia mengimbangi diet seseorang sepenuhnya. Ini boleh membantu serta berfaedah untuk ditambah dalam diet individu kerana ia sering diistilahkan sebagai sihat. Secara amnya, kedua-dua hidangan dimakan bersama susu dan beberapa pilihan topping lain seperti buah-buahan seperti pisang atau beri dan juga buah-buahan kering seperti badam, walnut, kismis, dll.
Overnight Oats vs Granola
Perbezaan utama antara Overnight Oats dan Granola ialah keasliannya berbeza antara satu sama lain manakala Overnight Oats tidak manis dan oleh itu ia memerlukan gula tambahan atau jaggery untuk dimaniskan mengikut citarasa individu jika diperlukan. Sebaliknya, Granola pada mulanya dimaniskan dengan beberapa bahan bergula seperti madu atau beberapa buah-buahan kering yang menjadikannya manis.
Oat Semalaman disediakan dengan menambah cecair seperti susu panas atau air dan seterusnya ia ditetapkan semalaman. Oleh itu, keesokan harinya proses ini membantu Oat untuk dimakan secara langsung. Overnight Oat tidak manis dan oleh itu ia memerlukan gula tambahan atau jaggery untuk dimaniskan mengikut citarasa individu jika diperlukan. Ia melibatkan kalori yang lebih sedikit berbanding Granola.
Sebaliknya, Granola hanya disediakan serta-merta. Ia boleh dimakan secara langsung atau dengan menambah sedikit cecair padanya. Granola pada mulanya dimaniskan dengan beberapa bahan bergula seperti madu atau beberapa buah-buahan kering yang menjadikannya manis. Granola melibatkan lebih banyak kalori berbanding dengan Overnight Oat.
Jadual Perbandingan Antara Oat Semalaman dan Granola
| Parameter Perbandingan | Oat semalaman | Granola |
| Definisi | Oat Semalaman ialah versi oat biasa yang direndam semalaman yang mempunyai banyak serat di dalamnya. | Granola ialah bentuk oat yang sihat yang terdiri daripada oat keseluruhan. |
| rasa | Overnight oat rasanya persis seperti oat biasa dan tidak manis seperti Granola. Jika perlu kita boleh menambah rasa manis padanya. | Granola rasa lebih manis kerana ia mengandungi madu, kacang atau buah-buahan kering. |
| Jenis Makanan | Oat semalaman biasanya dimakan dalam bentuk hidangan sarapan pagi. | Granola boleh dimakan dalam dua bentuk seperti untuk sarapan pagi dan juga untuk snek. |
| Proses Penyediaan | Oat Semalaman disediakan dengan menambah cecair seperti susu panas atau air dan seterusnya ia ditetapkan semalaman. Oleh itu, keesokan harinya proses ini membantu Oat untuk dimakan secara langsung. | Granola hanya disediakan serta-merta. Ia boleh dimakan secara langsung atau dengan menambah sedikit cecair padanya. |
| Kalori | Oat Semalaman melibatkan kalori yang agak sedikit. | Granola melibatkan lebih banyak kalori berbanding Overnight Oat. |
| harga | Overnight Oat adalah secara perbandingan lebih murah. | Granola agak mahal. |
| Kelebihan | Kelebihan Overnight Oat termasuk perkara-perkara seperti ia kaya dengan serat, hidangan kenyang, mengawal tahap Tekanan Darah dan Diabetes, penurunan berat badan, memperbaiki masalah usus, dsb. | Kelebihan Granola termasuk perkara seperti ia kaya dengan protein, zat besi, vitamin D, meningkatkan kesihatan usus, mencegah anemia, penurunan berat badan, dll. |
| Keburukan | Kelemahan Oat Semalaman adalah seperti ia biasanya kaya dengan karbohidrat dan oleh itu ia boleh mengimbangi kitaran tidur, kawalan porsi juga diperlukan kerana ia boleh menambah berat badan, juga Oat Semalaman tidak boleh disimpan terlalu lama dan oleh itu ia terikat untuk mengambilnya. keesokan harinya, dsb. | Kelemahan Granola termasuk pengambilan berlebihan mungkin meningkatkan berat badan, protein tinggi kalori, dsb. |
Apakah Overnight Oat?
Semua orang tidak sabar-sabar ingin menjadi cergas dan mahu diet yang baik untuk mengekalkannya. Memang sukar untuk meninggalkan makanan yang lazat itu, tetapi jika anda perlu memilih antara kecergasan berbanding makanan yang sedap maka anda perlu mengikut item makanan sihat tertentu. Dan di sini, Overnight Oats adalah salah satu daripadanya. Kita sudah tahu betapa berfaedahnya oat dalam diet mereka kerana ia dianggap sebagai salah satu hidangan sarapan pagi yang paling sihat. Cara paling mudah untuk menyediakan Overnight Oats adalah dengan menambah beberapa cecair seperti susu panas atau air dan seterusnya, ia ditetapkan semalaman.
Dalam istilah mudah, jika kita perlu menerangkan oat semalaman maka kita boleh mengatakan bahawa ia adalah versi oat yang direndam yang direndam dalam cecair pada malam sebelumnya dan oleh itu boleh dimakan pada keesokan harinya. Tekstur Overnight oat berkrim dan sedia untuk dimakan. Biasanya, ia tidak manis dan oleh itu jika seseorang lebih suka sedikit manis maka anda perlu menambah sedikit stevia atau jaggery, kerana gula tidak boleh menjadi pilihan yang betul jika anda sedang berdiet. Ia juga boleh disajikan dengan beberapa topping tambahan seperti pisang, beri atau buah-buahan kering seperti badam, kismis, dll. Oat semalaman hanya dimakan dalam bentuk hidangan sarapan pagi. Ia tidak boleh disimpan dalam tempoh yang lebih lama kerana sebelum ini direndam dalam air.
Oat Semalaman melibatkan kalori yang agak sedikit. Oleh itu, ia adalah pilihan terbaik untuk sarapan pagi yang membuatkan anda kenyang serta ringan. Kelebihan Overnight Oat termasuk perkara seperti ia kaya dengan serat, hidangan kenyang, mengawal tahap Tekanan Darah dan Diabetes, penurunan berat badan, memperbaiki masalah usus, dan lain-lain. Dan sebaliknya, keburukan Overnight Oat adalah seperti ia biasanya kaya dengan karbohidrat dan oleh itu ia boleh tidak seimbang kitaran tidur, kawalan bahagian juga diperlukan kerana ia boleh menambah berat badan, juga Overnight Oat tidak boleh disimpan terlalu lama dan oleh itu ia terikat untuk mengambilnya pada hari berikutnya, dsb.
Apa itu Granola?
Apabila orang bosan makan diet yang sama berulang kali dan mahukan makanan yang sihat serta lazat maka Granola adalah pilihan terbaik untuk mereka. Ia dihasilkan daripada oat bijirin penuh. Granola pada mulanya manis dan lazat kerana ia disalut dengan beberapa bahan bergula seperti madu dan beberapa topping seperti buah-buahan kering. Oleh itu, ia boleh dimakan dengan atau tanpa susu. Selain itu, ia bukan sahaja pilihan terbaik untuk sarapan pagi tetapi juga untuk snek. Ia adalah bijirin segera yang boleh dimakan di mana-mana dan pada bila-bila masa untuk memastikan perut anda kenyang.
Granola adalah bijirin yang agak mahal. Selain itu, ia membekalkan banyak kalori kerana ia bukan sahaja menyediakan kalori daripada oat tetapi daripada buah-buahan kering juga. Oleh itu, seseorang harus berhati-hati dan menjaga kawalan bahagian semasa makan. Memandangkan pengambilan Granola terlalu banyak juga boleh memberi kesan drastik pada badan.
Kelebihan Granola termasuk perkara-perkara seperti ia kaya dengan protein, zat besi, vitamin D, meningkatkan kesihatan usus, mencegah anemia, penurunan berat badan, dan lain-lain. Ia bukan sahaja mempunyai kelebihan tetapi juga keburukan yang boleh memberi kesan yang bertentangan pada tubuh seperti yang tidak dijangka. Kelemahan Granola termasuk pengambilan berlebihan mungkin meningkatkan berat badan, protein tinggi kalori, dsb.
Perbezaan Utama Antara Oat Semalaman dan Granola
Kesimpulan
Menjadi sihat dan cergas adalah impian semua orang. Oleh itu, diet yang betul dan senaman fizikal adalah faktor utama gaya hidup sihat. Oleh itu, Overnight Oats dan Granola adalah dua pilihan untuk hidangan sarapan pagi yang sihat. Granola dimakan untuk sarapan pagi dan snek. Terdapat kebaikan dan keburukan Overnight Oats dan Granola yang telah kita bincangkan di atas. Seseorang boleh memilih mana-mana daripada ini mengikut citarasa, keperluan, dan kemudahan mereka.
