Yoga dan senaman adalah kaedah biasa untuk mengekalkan bentuk badan dalam masyarakat moden dan barat, tetapi kedua-duanya mempunyai banyak perbezaan dari segi matlamat akhir dan kelebihan tertentu yang mungkin ada pada kesihatan mental dan fizikal anda.
Memandangkan kedua-dua senaman dan yoga memerlukan pergerakan badan, ramai orang tersilap percaya bahawa yoga ialah sejenis senaman atau senaman kecergasan dan sebaliknya. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan yang ketara antara kedua-duanya, dan artikel ini mengkaji kedua-dua amalan, serta ciri dan faedahnya, supaya anda boleh membuat keputusan yang terbaik untuk anda.
Senaman vs Yoga
Perbezaan antara senaman dan yoga adalah bahawa bersenam membawa kepada pengaktifan sistem saraf simpatik, yang mengurangkan sistem gastrik, mengecutkan saluran darah, dan mempercepatkan jantung, manakala yoga mengaktifkan sistem parasympathetic, yang mengimbangi implikasi sistem saraf simpatik.
Sebarang kecergasan fizikal atau ketegangan yang menjanakan aktiviti otot dan beberapa organ dalaman yang penting dirujuk sebagai senaman atau senaman. Kebanyakan aktiviti meningkatkan aliran darah, yang baik untuk kesejahteraan fizikal seseorang. Tambahan pula, dengan mengurangkan berat badan, pelbagai bentuk senaman boleh membantu mengelakkan penyakit atau gangguan atau keletihan juga.
Sama ada orang ramai menyertai sukan berintensiti rendah seperti berjalan kaki atau aktiviti berintensiti tinggi seperti berbasikal bukit atau senaman fizikal atau angkat berat, aktiviti fizikal aka 'senaman' mempunyai pelbagai kelebihan kesihatan dan mental.
Yoga, sebaliknya, tidak hanya mementingkan kesejahteraan fizikal seseorang. Ia lebih seperti falsafah-psikologi berasaskan; tradisi Hindu purba yang memberi tumpuan kepada mengharmonikan kesejahteraan jasmani, rohani dan mental seseorang. Yoga, pada hakikatnya, terjemahan kasar perkataan "kesatuan." Kesihatan manusia yang lengkap dan berkhasiat, menurut penyokong, adalah prasyarat untuk mencapai tahap kesedaran yang lebih tinggi.
Jadual Perbandingan Antara Senaman dan Yoga
| Parameter Perbandingan | Senaman | Yoga |
| Definisi | Senaman ditakrifkan sebagai sebarang tindakan fisiologi yang menggalakkan atau mengekalkan kecergasan fizikal, kesihatan umum dan kesejahteraan imun. | Yoga adalah amalan fizikal dan rohani kuno serta sebahagian daripada falsafah yang dipercayai berasal dari India. |
| Aspek | Bertujuan untuk menurunkan berat badan, menguatkan otot dan kekal cergas secara fizikal. | Bertujuan untuk mengharmonikan kesejahteraan jasmani, rohani dan mental seseorang |
| Kelebihan | Membantu dalam pertumbuhan dan ketangguhan fizikal. | Membantu dalam pembangunan dan kesejahteraan umum dari segi fizikal dan mental. |
| Penggunaan Kalori | Kebanyakan senaman menyebabkan kehilangan kalori tinggi hingga sederhana. | Yoga tidak menyebabkan kehilangan kalori. Sesetengah asana mungkin melibatkan kehilangan kehilangan kalori rendah hingga sederhana. |
| Sistem Saraf Terlibat | Melibatkan sistem saraf simpatetik. | Melibatkan sistem saraf parasimpatetik. |
Apakah Senaman?
Sebarang tindakan fisiologi yang meningkatkan atau mengekalkan kecergasan fizikal dan kesihatan am bersama-sama dengan kesihatan imuniti dianggap sebagai senaman. Senaman biasanya memberikan banyak tekanan dan tekanan positif pada organ dan otot kita untuk meningkatkan ambang dan kesihatannya.
Ia dilakukan untuk pelbagai tujuan, termasuk untuk membantu perkembangan dan daya tahan, untuk mencegah penuaan, untuk menguatkan otot dan aliran darah, untuk menyempurnakan kebolehan sukan, untuk menurunkan atau mengekalkan berat badan, untuk meningkatkan kesihatan, atau hanya untuk berseronok. Ramai orang lebih suka bersenam di luar kerana ia membolehkan mereka berinteraksi, berkumpul dalam kumpulan dan meningkatkan kesihatan mereka secara keseluruhan.
Senaman terkenal dengan faktor kebangkitan badan yang kuat yang bertindak sebagai rangsangan kuat untuk membentuk badan menjadi cergas dan tegas. Senaman dan senaman tertumpu kebanyakannya pada pembentukan fizikal dan mengekalkan faktor tidak seperti yoga, yang memberi tumpuan kepada pembangunan badan, intelek dan rohani manusia. Senaman tertumpu terutamanya pada sambungan fizikal badan manusia bersama-sama dengan mengecas jiwa dan menghidupkan aliran darah ke organ kita.
Banyak organ dan proses biologi dalaman, seperti saluran gastrousus, sistem pernafasan, sistem vaskular, dan lain-lain, dipertingkatkan dan diperbaiki dengan senaman yang kerap, menurut pakar. Ia membantu dalam pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit dan penyakit, termasuk ketidakseimbangan kolesterol, berat badan berlebihan, dan gastrik.
Apa itu Yoga?
Yoga adalah amalan hebat yang masih biasa diamati di seluruh dunia. Semuanya bermula beribu tahun dahulu di India. Ia adalah hasil daripada Yoga Sutra Maharishi Patanjali, sebuah risalah yang dikarang oleh beberapa pertapa terhebat pada zamannya, Yogi Patanjali. Patanjali mengumpulkan semua pembelajarannya tentang amalan menyatukan otak, hati, dan semangat seseorang ke dalam yoga sutra, yang menyamai "ilmu penyatuan" dalam bahasa Sanskrit.
Apabila anda melengkapkan asana dalam yoga, badan anda berehat dan penggunaan darah anda berkurangan. Jantung dilepaskan daripada ketegangan, dan badan menjadi rileks, mengurangkan beban pada sistem pernafasan. Ia mempunyai kesan menenangkan dan katartik pada pengguna. Yoga umumnya berdikari; ia boleh diamalkan di mana-mana, pada bila-bila masa, dengan hanya sedikit ruang yang diperlukan; tikar yoga tidak diperlukan.
Apabila mempertimbangkan yoga, seseorang mesti mengetahui aplikasi dan ciri yoga 'Hatha' juga. Matlamat utama Hatha yoga adalah untuk mencapai Nirvana, tahap yang lebih besar untuk mencapai pengetahuan dan kesedaran.
Untuk membersihkan otak, keadaan fizikal manusia, seseorang mesti melalui proses penapisan mutlak untuk menghapuskan kekotoran dan membolehkan 'nadi' beroperasi dan penyumbatan tenaga dibebaskan. Matlamat asas Hatha yoga adalah untuk mencapai keseimbangan muktamad tindakan dan fungsi berinteraksi badan fisiologi, otak dan kuasa.
Perbezaan Utama Antara Senaman dan Yoga
Kesimpulan
Disebabkan oleh salah faham dan kekurangan kejelasan antara kedua-dua istilah, senaman dan yoga telah menjadi boleh ditukar ganti dalam penggunaan moden. Walau bagaimanapun, walaupun yoga mungkin termasuk beberapa aktiviti fizikal atau postur yang mungkin ditukar kepada senaman, senaman tidak biasanya termasuk yoga, yang cuba membantu seseorang mencapai tahap kesedaran yang lebih tinggi.
Perkara lain yang perlu diingat ialah walaupun kedua-dua pendekatan menggalakkan hidup sihat, senaman adalah berorientasikan matlamat, itulah sebabnya kebanyakan aktiviti sangat kompetitif dan menghabiskan tenaga, manakala yoga tidak berdaya saing kerana ia memberi tumpuan kepada proses menjadi sihat dan digubah mengikut masa.
