Asid amino pada asasnya adalah protein yang dipecahkan. Asid amino perlu ialah asid amino yang badan tidak boleh cipta sendiri, seseorang untuk memenuhi keperluannya, perlu mengambil makanan tambahan. Terdapat dalam jumlah 9 asid amino penting yang secara amnya dikenali sebagai EAAS. BCAAS ialah tiga daripada sembilan asid amino penting.
BCAA lwn EAA
Perbezaan antara BCAA dan EAA ialah BCAA juga dikenali sebagai Asid Amino Rantaian Bercabang, dan membentuk 3 daripada 9 asid amino penting, manakala EAAS pada asasnya membentuk sembilan asid amino yang dianggap penting. Badan tidak boleh menciptanya dengan sendirinya, jadi seseorang itu perlu mengambil suplemen untuk memenuhi keperluannya.
BCAA juga dikenali sebagai asid amino rantai bercabang. Mereka adalah blok bangunan besar protein yang mempunyai struktur molekul bercabang. Valine, Leucine, dan Isoleucine adalah tiga jenis BCAAS. Ia adalah salah satu suplemen sukan paling popular yang terdapat di pasaran.
EAA terdiri daripada 9 daripada 20 asid amino, juga dikenali sebagai asid amino perlu. Semua ini bertanggungjawab untuk melaksanakan fungsi yang berbeza dalam tubuh manusia. Lysine, threonine, histidine, tryptophan, methionine, valine, lysine, leucine, dan isoleucine adalah sembilan jenis asid amino.
Jadual Perbandingan Antara BCAA dan EAA
| Parameter Perbandingan | BCAA | EAA |
| Struktur molekul | Mereka mempunyai rantai sisi alifatik bersama-sama dengan atom karbon pusat yang terikat kepada tiga atau lebih atom karbon. | Struktur molekul EAA membentuk asid amino penting sebagai tambahan kepada asid amino rantai bercabang. |
| Bilangan asid amino | BCAA terdiri daripada 3 asid amino penting. Valine, Leucine, dan Isoleucine adalah 3 asid amino tersebut. | EAA termasuk 9 asid amino yang semuanya dikategorikan sebagai asid amino penting. |
| Tindak balas sintetik protein | BCAA tidak dianggap sangat baik untuk senaman dan mempunyai tindak balas sintetik protein yang sangat rendah. | EAA sangat baik untuk senaman dan mempunyai tindak balas sintetik protein yang sangat tinggi. |
| Tahap tenaga | BCAA sangat membantu dalam melawan keletihan otot dan menggalakkan daya tahan dan kekuatan semasa tempoh latihan yang sangat sengit. | EAA tidak membantu seperti BCAA dalam melawan keletihan otot dan untuk menggalakkan daya tahan dan kekuatan semasa tempoh latihan yang sangat sengit. |
| Sokongan imuniti | BCAA tidak memberikan sokongan imuniti sebaik EAA kerana ketiadaan histamin, asid amino penting untuk sokongan imuniti. | EAA mempunyai komponen histidin yang menghasilkan histamin, yang merupakan komponen penting untuk meningkatkan sokongan imuniti. |
Apakah BCAA?
BCAA juga dikenali sebagai asid amino rantai bercabang. Ia pada asasnya mengandungi tiga asid amino penting yang dikenali sebagai Leucine, Valine, dan Isoleucine. Penyelidik telah mendapati bahawa BCAA membantu dalam sintesis protein otot dan menghalang degradasi atau kerosakan otot. Mereka sangat berfaedah untuk sakit otot selepas bersenam dan menggalakkan pemulihan otot yang cepat.
Faedah menggunakan BCAA sebagai suplemen adalah:-
Kelemahan utama BCAA ialah:-
Kajian menunjukkan bahawa BCAA membantu dalam mengurangkan keletihan mental dan fizikal hampir 15%. BCAA mengandungi hanya 3 daripada 9 asid amino penting, jadi seseorang mungkin tidak memanfaatkan setiap jenis komponen dengan menggunakan BCAA.
Apakah EAA?
EAA membentuk 9 asid amino yang bertanggungjawab untuk pelbagai fungsi dalam tubuh manusia. Ia terdiri daripada valine, leucine, isoleucine, lisin, metionin, threonine, histidine, triptofan, dan fenilalanin. Ia adalah suplemen yang membantu dalam meningkatkan kekuatan dan daya tahan seseorang.
Faedah utama menggunakan EAA sebagai suplemen ialah:-
Kelemahan utama penggunaan EAA ialah:-
Ia juga membantu dalam pengurusan berat badan kerana ia mengandungi methionine yang membantu badan memetabolismekan lemak dan menyahtoksik darah seseorang. Ia juga mungkin berguna untuk menjadikan mood anda ceria dan baik.
Perbezaan Utama Antara BCAA dan EAA
Kesimpulan
Kedua-dua BCAA dan EAA mempunyai kebaikan dan juga keburukan, tetapi seseorang boleh membuat keputusan pembelian yang betul dengan menganalisis keperluan dan kehendaknya. Apa yang diharapkan oleh seseorang daripada suplemen harus menjadi faktor penentu dalam membezakan antara kedua-dua produk. Harga kedua-dua supplement tersebut hampir sama, tetapi perbezaannya terletak pada kegunaannya.
EAA mengandungi kesemua sembilan asid amino penting. Sebaliknya, BCAA membentuk 3 asid amino asas dan popular. Jika anda mengikuti diet berasaskan vegan, gunakan EAA. Jika tidak, anda boleh mempertimbangkan penggunaan BCAA juga. Seseorang mesti berunding dengan jurulatih gimnya untuk membuat keputusan pembelian yang terbaik.
