Masalah perut dan obesiti telah meningkat di banyak negara di dunia. Salah satu sebab utama untuk ini adalah tidak sihat dan makanan ringan yang diperkenalkan dalam diet kita. Ini membawa kepada keadaan seperti kembung perut dan deposit lemak.
Orang sering mengelirukan istilah 'kembung' dan 'gemuk' tetapi ia berbeza dan harus dirawat dengan sewajarnya. Mereka mempunyai punca yang berbeza dan oleh itu memerlukan penyelesaian perubatan yang berbeza.
Kembung vs Lemak
Perbezaan antara kembung dan lemak ialah kembung perut boleh berlaku apabila perut anda menjadi besar dengan cecair atau gas manakala lemak berkembang apabila anda mengambil makanan yang terlalu tinggi kalori dan tidak membakarnya dengan cukup.
Adalah mudah untuk melihat perbezaan di antara mereka kerana anda boleh menahan lemak perut anda secara fizikal sementara ini tidak berlaku dengan kembung perut.
Lemak di perut tidak menyebabkan perut mengembang dengan hebat tetapi kembung membuatkan perut anda mengembang. Ciri-ciri lain yang membezakan antara kembung perut dan lemak diberikan dalam jadual perbandingan di bawah.
Jadual Perbandingan Antara Kembung dan Lemak (dalam Bentuk Jadual)
| Parameter Perbandingan | Kembung perut | gemuk |
|---|---|---|
| Definisi | Kembung berlaku apabila perut anda terasa kembung akibat makan berlebihan. | Lebihan lemak berhampiran perut anda disebabkan oleh makanan berkalori tinggi. |
| punca | Makanan berserat tinggi, makan berlebihan, penggunaan garam | Pengambilan berlebihan makanan berlemak, pengambilan gula dan kalori |
| Remedi | Pengambilan air, kurang minuman berkarbonat, dan garam, makan perlahan | Bersenam, lebihkan buah-buahan dan sayur-sayuran |
| Keadaan yang melampau | Cirit-birit, muntah, sakit perut | Sakit jantung, kencing manis, darah tinggi |
| Tanda-tanda | Ketat perut | Perut buncit |
Apa itu Kembung?
Kembung berlaku apabila perut anda membengkak dengan udara atau gas dengan makan berlebihan. Ia sering digambarkan sebagai rasa perut yang keras dan ketat.
Ia disertai dengan sendawa, gas berlebihan, sakit, dan gemuruh di dalam perut. Jadi kembung perut kadang-kadang boleh mengganggu kerja dan aktiviti sosial anda.
Penyebab kembung perut yang paling biasa termasuk makan berlebihan, menelan udara, penggunaan garam, dan mengunyah gula-gula getah.
Punca utama ialah apabila anda makan makanan, anda juga menelan udara dan itulah bagaimana gas terkumpul dalam saluran penghadaman anda.
Terdapat banyak ubat yang boleh membantu mengatasi masalah ini. Elakkan mengunyah gula-gula getah kerana ia menyebabkan anda menelan udara tambahan. Kurangkan pengambilan minuman berkarbonat dan mengelakkan makanan yang menyebabkan kembung perut juga membantu.
Juga, dinasihatkan untuk makan perlahan-lahan dan elakkan minum menggunakan penyedut minuman. Mungkin juga terdapat beberapa keadaan melampau yang dikaitkan dengan kembung perut.
Beberapa perubahan hormon, gangguan usus, faktor mental seperti kebimbangan atau tekanan, penyakit buah pinggang, kanser ovari juga boleh menyebabkan kembung perut.
Urutan perut juga membantu melegakan sakit perut dan kembung perut. Doktor mencadangkan urutan selama 15 minit boleh melepaskan tekanan, kembung perut, dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan seseorang.
Adalah lebih baik untuk berjumpa doktor jika kembung perut disertai dengan muntah, cirit-birit, dan demam panas. Doktor mungkin menetapkan ubat dalam keadaan sedemikian seperti anti-biotik untuk mengurangkan kembung perut.
Apa itu Lemak?
Kami merujuk kepada lemak di sini sebagai lemak perut. Ia adalah jumlah lebihan lemak yang mengelilingi perut kita.
Terdapat tiga jenis lemak:
Lemak perut sering dianggap berbahaya untuk tubuh dan minda manusia. Dianggarkan obesiti membunuh beribu-ribu orang setiap tahun dan merupakan punca utama kematian di seluruh dunia.
Lemak boleh menyebabkan anda mengalami ketidakseimbangan hormon, diabetes, penyakit kardiovaskular, dan juga kanser.
Terdapat banyak cara untuk menghilangkan lemak perut. Bersenam secara teratur 3-4 kali seminggu, makan sayur-sayuran dan buah-buahan serta minum banyak air boleh membantu anda kekal cergas.
Pengambilan minuman bergula menjadi perkara biasa hari ini. Banyak minuman ringan dan minuman sukan mengandungi jumlah gula yang tinggi.
Gula mengandungi glukosa dan fruktosa - kedua-duanya dalam jumlah yang sama. Walaupun glukosa digunakan oleh badan, fruktosa yang berlebihan boleh membina lemak dalam badan anda.
Lemak yang ideal dalam badan anda tidak buruk. Sebaliknya, ia membantu mengawal insulin dan mengawal selera makan anda. Tetapi masalah timbul apabila tahap lemak meningkat ke tahap yang tinggi.
Lemak berbahaya ini merembeskan hormon dan bahan kimia yang memberi kesan kepada sistem tubuh manusia. Bahan kimia ini lebih daripada apa yang diperlukan oleh tubuh manusia dan dengan itu meningkatkan risiko strok. Protein telah dikaitkan dengan memerangi lemak perut. Ia mengurangkan keinginan dan meningkatkan metabolisme anda. Protein terdapat dalam kekacang dan lentil.
Perbezaan Utama Antara Kembung dan Lemak
Beberapa ciri yang membezakan antara kembung dan lemak diberikan di bawah:
- Kembung adalah bengkak yang berlebihan di dalam perut manakala lemak perut adalah lemak berlebihan yang mengelilingi perut anda.
- Kembung perut boleh disebabkan oleh makanan berserat tinggi, pengambilan garam, dan makan berlebihan manakala lemak boleh disebabkan oleh pengambilan makanan berlemak, makanan berkalori tinggi, dan pengambilan gula.
- Ubat kembung perut termasuk pengambilan air, kurangkan pengambilan minuman berkarbonat dan garam, dan makan secara perlahan. Ubat lemak termasuk senaman dan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Keadaan kembung perut yang melampau termasuk cirit-birit, muntah, dan sakit perut manakala keadaan lemak yang melampau termasuk penyakit jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi.
- Tanda-tanda kembung perut termasuk perut yang kencang manakala tanda-tanda lemak termasuk perut buncit.
Kesimpulan
Sama ada perut kembung atau gemuk, terdapat penyakit tertentu yang dikaitkan dengannya. Adalah dinasihatkan untuk tidak mengambil syarat-syarat ini pada nota yang lebih ringan dan berjumpa dengan doktor anda dengan segera sekiranya berlaku keadaan yang melampau.
Juga, kesihatan mental dikaitkan dengan keadaan ini supaya ia menjejaskan kesejahteraan keseluruhan seseorang. Dengan memperkenalkan beberapa perubahan gaya hidup utama dalam hidup anda, anda boleh kekal sihat dan mengelakkan sebarang penyakit yang boleh menyebabkan kemudaratan kekal kepada tubuh manusia.
Ramai pakar kecergasan telah menyebarkan kesedaran tentang keadaan ini dan memuat naik kandungan kecergasan untuk membantu orang biasa kekal cergas. Rancangan TV juga menjemput tetamu untuk bercakap tentang kesihatan manusia dan cara untuk memastikan anda sihat.
- https://www.healthline.com/health/abdominal-bloating
- https://www.atkins.com/how-it-works/library/articles/what-is-belly-fat-discover-what-it-is-and-how-to-get-rid-of-it
