Untuk setiap aktiviti yang kita lakukan, badan kita memerlukan tenaga untuk melaksanakan tugas tersebut. Biarkan ia berjalan, berdiri, atau berehat di ruang rehat, setiap aktiviti memerlukan tenaga. Kita mendapat tenaga daripada makanan yang kita makan dan tenaga ini dibelanjakan dengan pelbagai cara. Sebahagian daripada tenaga disimpan oleh badan untuk kegunaan kemudian.
Untuk memberikan kuantifikasi pada tenaga yang dibelanjakan, kami menggunakan unit yang dipanggil kalori untuk memahami jumlah yang telah kami belanjakan untuk proses tertentu. Makanan yang kita makan membekalkan kita dengan kalori ini.
Bergantung pada aktiviti yang kita lakukan dan fungsi normal badan, kalori boleh dikelaskan secara ringkas di bawah dua kategori. Satu adalah kalori aktif dan satu lagi adalah jumlah kalori.
Aktif vs Jumlah Kalori
Perbezaan antara kalori aktif dan pasif ialah kalori aktif mengambil kira tenaga yang digunakan untuk melakukan semua tugas fizikal seperti berjoging, berenang, berlari, dan lain-lain. Manakala jumlah kalori memberi individu nombor pada jumlah tenaga yang dibelanjakan oleh badan. untuk semua aktiviti.
Kalori aktif ialah kalori yang dibakar oleh badan apabila kita terlibat dalam sebarang jenis kerja luaran. Kerja itu boleh semudah berjalan, memanjat anak tangga atau kerja yang kompleks seperti mengangkat berat dsb.
Jumlah kalori ialah jumlah kalori aktif dan kalori lain yang digunakan oleh badan untuk fungsi rutinnya. Fungsi rutin termasuk pernafasan, pencernaan makanan, pemikiran dll.
Terdapat fungsi tertentu yang dijalankan oleh badan kita sepanjang masa seperti bernafas, membekalkan tenaga ke seluruh bahagian badan dan lain-lain. Kalori yang dibelanjakan untuk aktiviti ini termasuk di bawah jumlah kalori yang merupakan bahagian istimewanya.
Jadual Perbandingan Antara Aktif dan Jumlah Kalori
| Parameter Perbandingan | Kalori Aktif | Jumlah Kalori |
| Definisi | Ia mewakili tenaga yang digunakan oleh badan kita untuk menjalankan aktiviti fizikal dalam kehidupan seharian kita. | Ia mewakili jumlah semua tenaga yang digunakan oleh badan untuk semua fungsi fizikal dan normal badan. |
| Tafsiran | Ia adalah salah satu faktor penting dalam penurunan berat badan dan pengurusan. | Ia menunjukkan tenaga yang dibelanjakan untuk aktiviti biasa kita. |
| Aktiviti yang termasuk dalam kategori | Semua kerja fizikal dilakukan secara sedar oleh individu. Contohnya termasuk berlari, berjoging, berenang dll. | Pernafasan, pemikiran, penghadaman dll. |
| Unit pengukuran | Joule | Joule |
| Formula | = kalori yang dibakar semasa tugas fizikal. | = kalori aktif + kalori basal (berehat). |
Apakah Kalori Aktif?
Kalori aktif mewakili tenaga yang digunakan oleh badan kita untuk menjalankan pelbagai aktiviti fizikal yang kita lakukan setiap hari. Katakan kita perlu memilih objek. Jadi, tenaga digunakan oleh tangan kita untuk memilih objek tertentu. Tenaga yang digunakan untuk proses ini berada di bawah kategori kalori aktif. Begitu juga, tenaga yang digunakan untuk semua aktiviti fizikal yang dilakukan oleh individu berada di bawah domain kalori aktif.
Kalori ialah istilah yang menunjukkan tenaga yang dibelanjakan untuk proses tertentu. Satu kalori bersamaan dengan 4.184 joule. Badan mendapat kalori daripada makanan yang kita makan. Kandungan kalori berbeza antara satu makanan dengan makanan yang lain. Makanan berkalori tinggi termasuk makanan yang kaya dengan karbohidrat seperti nasi, kentang, bijirin penuh. Ayam, daging, daging babi yang kaya dengan protein juga merupakan makanan yang kaya kalori. Semua karbohidrat dan protein ini akhirnya dipecahkan oleh badan dan tenaga yang diperolehi diagihkan ke seluruh bahagian badan.
Berdasarkan keperluan, tenaga akan digunakan. Otot memerlukan tenaga apabila badan terlibat dalam tugas fizikal. Pada asasnya, kalori aktif mengambil kira semua tenaga yang digunakan oleh badan untuk aktiviti fizikal. Terdapat peranti yang membantu dalam mengukur kalori aktif. Contohnya termasuk jalur pergelangan tangan pintar yang mengira kedua-dua aktif dan jumlah kalori.
Apakah Jumlah Kalori?
Jumlah Kalori ialah penjumlahan semua kalori yang diambil oleh badan. Ia adalah penambahan kalori aktif dan kalori yang digunakan oleh badan untuk berfungsi normal. Sesetengah fungsi berlaku dalam badan kita tanpa pengaruh kita. Sebagai contoh, pernafasan adalah satu aktiviti yang merupakan proses yang tidak disengajakan. Walaupun kita boleh mengawal diri dengan menahan nafas untuk beberapa lama, aktiviti itu berlaku secara semula jadi.
Masih terdapat fungsi lain yang berlaku dalam badan kita yang diperlukan untuk kelangsungan hidup kita. Pencernaan adalah contoh lain. Fungsi-fungsi ini memerlukan tenaga untuk berfungsi dengan betul. Jumlah kalori ambil perhatian mengenai tenaga yang digunakan oleh badan untuk fungsi normal dan penting ini. Tanpa tenaga, badan tidak akan wujud. Kalori ini yang penting untuk fungsi normal badan semasa rehat dipanggil sebagai kalori asas.
Penambahan kalori aktif bersama kalori asas membentuk kalori asas. Jumlah kalori yang diambil oleh seseorang berbeza-beza disebabkan oleh faktor seperti berat badan, tahap aktiviti, keadaan kesihatan dan lain-lain. Ini juga bermakna kalori asas berbeza-beza antara satu individu dengan individu yang lain.
Perbezaan Utama Antara Aktif dan Jumlah Kalori
- Kalori aktif membentuk tenaga yang digunakan oleh badan untuk melakukan aktiviti fizikal. Jumlah kalori menunjukkan semua tenaga yang digunakan oleh badan untuk kedua-dua aktiviti fizikal dan fungsi badan yang tetap.
- Kalori aktif boleh diambil sebagai penunjuk untuk pengurusan berat badan manakala jumlah kalori memberi gambaran tentang keperluan kalori asas untuk individu.
- Kalori aktif boleh membantu kita mengenal pasti tenaga yang digunakan untuk kerja fizikal dan oleh itu membiarkan individu itu sihat.
- Kurang pembakaran kalori aktif menunjukkan bahawa tahap aktiviti fizikal telah dikurangkan tetapi jumlah kalori yang lebih rendah tidak bermakna terdapat pengurangan kalori asas.
- Kalori Aktif tidak memberi gambaran tentang kadar metabolisme basal manakala jumlah kalori adalah gabungan kedua-dua kalori aktif dan berehat (basal).
Kesimpulan
Kalori aktif dan jumlah kalori akan berbeza bagi setiap orang. Mereka bertindak sebagai penunjuk kesihatan dan membantu kita mengetahui tahap aktiviti kita. Terdapat begitu banyak alat peribadi untuk membantu kita mengenal pasti kalori yang dibakar.
